ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
久しぶりに・・
二層のカフェオレを作ってみました・・
超簡単です
ミルクを入れて・・
氷を入れて・・
その氷の上に少しずつ珈琲をのせて
出来上がりです。
ヨガマットの上では・・
ごろーんと寝転がって
両膝を抱えるポーズ
「スプタヴァジュラ・アサナ」
ふっーと息を吐くだけで
リラックスできます・・
お家時間も長期戦になりそうですが・・
一日も早い収束を願いながら・・
乗り切ってまいりましょう
ナマステ
「コミニュティクラブたまがわ」スローヨガクラス
昨日、休講のご報告をさせていただきましたが、
4月いっぱい休講延長になりましたので
宜しくお願いいたします。
皆さまには各自ご連絡が入るかと存じますが、
今後の状況変化に伴う変更情報は
このブログでも随時ご報告させていただきます。
大きく深呼吸・・・
ネガティブな気持ちが抜けていきます！
外出自粛2週目の週末ですが・・
いっぱい笑ってまいりましょう
作り笑いでも・・
幸せホルモン（セロトニン）を
分泌させる効果があるとされています。
「笑う門には福来たる」
ですね・・
ナマステ 
「コミニュティクラブたまがわ」
スローヨガクラスご参加の皆様
いつもありがとうございます。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため
「コミニュティクラブたまがわ」は、
4月12日まで全講座休講延長となりました。
（この先休講延長の可能性もあります）
12日（日曜日）の、
「スローヨガ」クラスは休講になりますので
宜しくお願いいたします。
清水洋美
「コミニュティクラブたまがわ」↓
車中から・・
偶然出会えた桜・・・
桜色は・・・
穏やかな気持ちになりますね・・
3つの密を避け
感染予防しながら・・・
元気にお会いできる日まで
互いに頑張りましょう
新年度がスタート！
しばらく皆さまにお会いできずにいますが
それぞれの春をお迎えになっていると思います。
(*^_^*)
コロナウイルスの情報で
気持ちが沈みがちになりやすいですね。
こんなときこそ！
背筋を伸ばし・・
肩のチカラを抜いて・・
印を結んでみる
（親指と人差し指を触れさせる）
呼吸に集中してみて下さい・・
呼吸に意識を集中させることで、
思考や感情をコントロールしやすくなるといわれています。
何があっても大丈夫・・
ちょっと意識するだけで
少しずつ感じ方がかわります。
お会いできる日まで
乗り切って参りましょう！
ナマステ
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