ついてる時は・・・

　ついてないもので、マッサージに行くと何時もの彼女がお客さんのようで、本屋さんで時間をつぶしてから行きますと、今日は最終まで予約が一杯だそうで仕方なく帰って来ました。まあ、しょうがないですよね。今度は土曜日にでも来ますと言って帰って来ました。
　スーパーに寄ってお粥に入れる豚もつとハツを買って来ました。お粥だけだとカロリーが低すぎる様なのでもう少し上げる様にと言う事ですね。

　夕食はなぜかおでんでした。練り物は結構カロリーが高いので一つを半分しかいただきません。食べた気になるのはこんにゃくと白滝でしたね。餅きんと言う油揚に餅が入ったのが一つありましたので、玉子は妻にとられました。御飯は３点に減らされましたが、昨日のレストランのお土産の大根のキムチ、カクテギが美味しかったですね。御飯に最高！ダイエットの敵ですなあ、ははは。
　今晩のカロリーは640kcalですかね。ちょっとオーバーかな？まあ、明日気をつけましょうや。ではお休みなさいね。

おめでとうウォッカ

　あなたはやはり一番強かった。馬単だけでなく、馬連も押さえた自分が恥ずかしいですね。もうこれを花道に引退してほしいですね。関係者みんなの涙にすれっからしのわたくしもほろっとしました。ルメールさんは凄いですね。ハーツクライでもお世話になりましたけどね。三連単は２本買いで１、２、４着ではずしましたね。まあ、慣れないもの買うから。ダイエット中ですからお寿司は今日はとりません。ああ、やっと楽しさが感じて来ました。ウォッカのレースを観ていると何時もこうなんです。心配し過ぎで身体に悪いですね、ははは。まあ、馬も私も良かった。夜は人参スティックでも食べましょうかね。

昼下がり・・・

　今日は出かけませんでした。なんかテーブルで座っていても薄ら寒くてまいりましたね。久しぶりにいろいろ着込んでいます。それでも下がスースーしますね。このスウェットじゃあ寒いのかしらね。まあ、按摩には行こうかと思っていますがね。
　スースーと寒いので体温を測ってみましたが、35度１分しかありませんね。相変わらず体温が低いですね。困ったものです。

　お昼はちょっと贅沢をしました。穴子寿司でした。先日買って煮ておいた穴子の「大」を二匹すし飯の上にのせました。御飯は５点分にしてもらいました。たっぷりと美味しさを楽しみました。久しぶりの御馳走でした。あとは野菜スープ、茗荷の梅酢漬けと言うメニューでした。御飯が640ですかね。それにスープが40ですね。これで合計680kcalですね。それにしては美味しかったです。

　ジャパンカップなんですが、まあ、わたくしはウォッカと心中です。まあ、オーナーと調教師なんかの考えがいやですけど、馬は可愛いですからね。頑張ってほしいですね。まあ、彼女は騎手には恵まれませんでしたね。武君は落馬してから本当に駄目になりましたね。もう３ヶ月位休んでから復帰すれば良かったんじゃあ無いかと思いますよね。でも、やはり外国のジョッキーのが上手いと思いますよね。ルメールでよろしいんじゃあ無いですか。対抗はコンデュイットとオーケンブルースリですね。あまり数は買いませんでした。まあ、応援しましょう。

山動く？

　ちょっと大げさかな？季語とは意味も違いますしね。でもまあ、嬉しいですね。84kgを切りました。今朝の体重は83.8kg 30%でした。やっと動きました。昨日の夜は計算では600kcalでしたからね。アンコウは白身で脂も有りませんからね。あとはもやしとニラですからカロリーはそうありませんね。これからも韓国料理では食べて行きたいですね。
　いずれにもせよ、84kgを切ったのはとても嬉しい事です。これからまた進んで行ける事でしょう。目標は・・・まあ、取りあえずは来月18日の内科の検診までにあと2.8kg、体重を81kgまで減らす事、と言うより血糖値を下げる事ですね。でもまあ、五週間で5kg減とは凄い目標ですね。ちょっとダイエットとしては極端な感じもしますが、まあ、ベテランですからね（笑）

　先日の食事指導のおり、栄養士さんの持っていた指示書にはT先生の指示としてエネルギーは1900KCAL、24単位と書いてありました。前にかかりだした時の主治医の「糖尿の鬼」S先生の指示は2000kcalだったのを思い出しましたね。まあ、その指示カロリーは体重を減らしてからの、あの時は18kgダイエットしたあとでしたね。安定してから何kcalまで食べて良いのかと言うカロリーと理解して取りあえずは1600kcalでダイエットを続けて行きたいと思っています。まあ、あまりとらわれずに、健康に暮らして行くための習慣の一つとしてダイエットをして行きたいですよね。そうすれば薬代も少しは安くなるかもしれませんからね、ははは。とにかく元気で美味しいものを食べて、また美味しいワインを飲める様に頑張ります。

　今朝も朝食は玄米粥にしました。今の所これ、一番気に入ってますね。玄米ですから栄養的には良いし、玄米御飯の様に80回位も噛まなくても良いですしね。そうそう、栄養士の先生のお母様も糖尿病だそうで、玄米御飯にしたのですが、消化がし切れずに胃が悪くなったそうです。まあ、歯が丈夫でないとね。同級生の建築士のO君も昔奥さんが健康に凝って玄米御飯にして、噛んで噛んでを繰り返して歯が折れて止めたなんて笑い話がありましたのを思い出しましたね。朝はお粥、夜もカロリーの具合次第ではお粥にして、お昼は出来れば御飯にしたいですね。まあ、おかず次第ですけどね。

　今朝のお粥は玉子を落として半熟にしていただきました。おかずはオロ抜き大根のキムチ、大根葉と桜えびの炒め煮でした。食後にリンゴ半分、ヨーグルト大さじ２杯でした。これで300kcal、少ないですね。朝もっと食べて夜を減らせと言われましたけどね。まあ、朝はこんなもの位で満足なんですよね。昔からそうですね、家では。旅行でも行くと朝から食べますけどね。

　さあて、今日は何して遊びますかね。寒いですよね、今日は。