山動く？

　ちょっと大げさかな？季語とは意味も違いますしね。でもまあ、嬉しいですね。84kgを切りました。今朝の体重は83.8kg 30%でした。やっと動きました。昨日の夜は計算では600kcalでしたからね。アンコウは白身で脂も有りませんからね。あとはもやしとニラですからカロリーはそうありませんね。これからも韓国料理では食べて行きたいですね。
　いずれにもせよ、84kgを切ったのはとても嬉しい事です。これからまた進んで行ける事でしょう。目標は・・・まあ、取りあえずは来月18日の内科の検診までにあと2.8kg、体重を81kgまで減らす事、と言うより血糖値を下げる事ですね。でもまあ、五週間で5kg減とは凄い目標ですね。ちょっとダイエットとしては極端な感じもしますが、まあ、ベテランですからね（笑）

　先日の食事指導のおり、栄養士さんの持っていた指示書にはT先生の指示としてエネルギーは1900KCAL、24単位と書いてありました。前にかかりだした時の主治医の「糖尿の鬼」S先生の指示は2000kcalだったのを思い出しましたね。まあ、その指示カロリーは体重を減らしてからの、あの時は18kgダイエットしたあとでしたね。安定してから何kcalまで食べて良いのかと言うカロリーと理解して取りあえずは1600kcalでダイエットを続けて行きたいと思っています。まあ、あまりとらわれずに、健康に暮らして行くための習慣の一つとしてダイエットをして行きたいですよね。そうすれば薬代も少しは安くなるかもしれませんからね、ははは。とにかく元気で美味しいものを食べて、また美味しいワインを飲める様に頑張ります。

　今朝も朝食は玄米粥にしました。今の所これ、一番気に入ってますね。玄米ですから栄養的には良いし、玄米御飯の様に80回位も噛まなくても良いですしね。そうそう、栄養士の先生のお母様も糖尿病だそうで、玄米御飯にしたのですが、消化がし切れずに胃が悪くなったそうです。まあ、歯が丈夫でないとね。同級生の建築士のO君も昔奥さんが健康に凝って玄米御飯にして、噛んで噛んでを繰り返して歯が折れて止めたなんて笑い話がありましたのを思い出しましたね。朝はお粥、夜もカロリーの具合次第ではお粥にして、お昼は出来れば御飯にしたいですね。まあ、おかず次第ですけどね。

　今朝のお粥は玉子を落として半熟にしていただきました。おかずはオロ抜き大根のキムチ、大根葉と桜えびの炒め煮でした。食後にリンゴ半分、ヨーグルト大さじ２杯でした。これで300kcal、少ないですね。朝もっと食べて夜を減らせと言われましたけどね。まあ、朝はこんなもの位で満足なんですよね。昔からそうですね、家では。旅行でも行くと朝から食べますけどね。

　さあて、今日は何して遊びますかね。寒いですよね、今日は。