外は蒸し蒸し
暑さと蒸し暑さが仲良しさんで
肌は汗でベタベタ
たっぷり汗をかいて浴びるシャワーは格別
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜を過ごします
おつかれさま
また明日
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
梅雨空は晴れていても蒸し暑く
緑の空間に入ることで
身体がほっとします
緑の葉っぱが光を適度に抑えてくれ
見た目にも涼しげな空間を演出してくれています
木々や葉っぱの気を感じながら歩を進めます
雨の日には葉っぱが雨の勢いを緩めてくれます
自然を活かす生き方
自然とともに在る生き方を楽しめるといいですね
聴くということはケアの基本
話を聴く
心に聴く
身体に聴く
聴くことで知ることができます
聴くことで理解は始まります
自らに聴きます
自らに語りかけ思いを聴きます
自らと会話をするのです
自らの身体に触れ
手を通じて身体の声を聴きます
1日に自らの心と身体に聴く時間を作りませんか
心と身体の声を聴き自らを理解するために
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて呼吸とともに
眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように