おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を過ごします

夕方の空

雲が躍動している

空っぽの心で空を見て

大きく伸びをするのも気持ち良い

おつかれさま

また明日

静寂を楽しみます

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

静寂を楽しむ

静寂とは無の世界

静かな環境を整えても

心にいろいろな思いがあると

なかなか静寂を楽しむとはいかないものです

そんなときには今ここにかえります

方法はいろいろ

呼吸に意識を向け

すう息はく息を意識し続けることで

今ここにかえることができます

今ここにかえることで思考は止まり心の静寂を楽しむことは可能となります

呼吸に意識を向けることはいつでもどこにでもできます

私の場合は呼吸とともに自然を感じたりときにはお香を焚いてその香りを楽しむことで今ここにかえり心の静寂を楽しみます

心に静寂が訪れたときには心の負荷が消えます

ストレスゼロの状態ですね

心の負荷は楽しくても悲しくても心にかかります

陽の状態でも陰の状態でも心に負荷はかかるのです

中庸となった時に心はやすらぎとなります　　

呼吸にかえる以外にもその人なりの今ここにかえる方法を見つけると良いでしょう

静寂を楽しむ

心と身体にやすらぎを与えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに