自己の身体の向き合う

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

自己をみつめる

心をみつめるように

自己の身体もみつめてみる

自己の身体に聴く

朝は呼吸とともにゆっくりと身体を動かし

全身の調子を観ながら手をあてて身体全体の血流をあげていきます

夕には身体全体のメンテナンス

手をあてて身体全体にリラクゼーションを与えます

身体の声を聴く

疲れているときにはまず身体を休めましょう

静かな環境でよこになることです

思考もとめて静寂を保ちます

毎日自己のお顔をみていますか

今日の顔はどんな顔をしているか確認してみてください

触れてみて違和感のあるところには

手をゆっくりとあてましょう

毎日毎日違和感が戻るまで手をあててみることです

心と向き合うように

自己の身体とも向き合います

心に静寂を与えるとともに身体にも癒しと静寂を与えます

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心に静寂を与えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに