自己をみつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

みつめるということ

自己をみつめる

自己をみつめるとは

自己と向き合うことです

自己と向き合うことは

自己を知り

自己を理解すること

自己が自己の一番の理解者となることです

自己を理解し

自己を愛し

自己をたいせつにし

自己の良き理解者として

自己とともに生きることで

生きることに楽しみができます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに