マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここに生きる

どんなときも

今このときを楽しめばいい

何かで頭の中がいっぱいなったら

呼吸に帰ります

意識的呼吸を繰り返し今ここにかえります

自らの身体にいたわるように触れ

今ここにかえります

頭の中のもやもやを信頼できる誰かに伝えます

黙って聴いてくれる人に

いつか心を占めていた出来事が

消えていくことでしょう

心のもやもやを伝えてみませんか

思いを聴いています

良い一日を
いつもともに