デトックスヨガ+完全呼吸＠ダッシュ新津（3/27火曜日 12:45〜14:00）

先日クラスのNさんから、とれたて新鮮なおっきな越後姫をいただきました
春の香り春のおいしさを堪能させていただきました。


すっかり温かくなりましたね。
ウキウキうきうき

といっても体の変化はゆっくり進みます。
急に薄着したり、冷たいものを食べたり…は避けたいところ。


冬の間は寒さから身を守るために、
体は脂肪を蓄えます。

いらないものはすっきり排泄し、
春の体に変化したいですね。

ということでおなじみデトックスヨガのお知らせ
今回は「完全呼吸」をプラスした75分レッスンです。

完全呼吸は胸式、腹式、鎖骨式を組み合わせた呼吸。
あらゆる呼吸筋をしっかり動かし呼吸します。
文字通り完全な呼吸。

ただヨガ初心者には難易度が高く、
肋骨や背中が固まっていると全くできません。

でも効果は絶大です。
呼吸力が高まれば全身の血流がアップするため、
様々な不調が改善されますし、
免疫力や自然治癒力も向上。

そしてそして私が特に実感しているのは、
精神面（心）へのプラスの効果です。

アーサナ（ポーズ）→プラーナヤーマ（呼吸法）→瞑想

ヨガのステップアップですが、
プラーナヤーマ、特に完全呼吸をマスターし、深める程に、
瞑想へのステップが確かなものになります。

・・・また話が長くなりそう…
この辺りはまたの機会に。


『デトックスヨガ+完全呼吸』
この機会に体験してみませんか。
会員制スポーツクラブ・ダッシュ新津さんでのイベントですが、
会員以外の方もご参加いただけます。
スポーツクラブの雰囲気も味わえますよ。

日時：3月27日（火）　12時45分～14時00分
場所：ダッシュ新津 Bスタジオ
料金（会員以外の方）：1,000円
定員：16名

前半は浄化の呼吸「カパラバティ」で、
肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化させます。
代謝アップが期待できますよ◎
シャーバの後、完全呼吸を練習します。

参加を希望される方は、
maomoon22@gmail.com または、
ダッシュ新津さん（0250-21-2189）までご連絡をお願いします。
どなたもお気軽に～