連休はしたものの・・・

結構ノンビリしたり、２日目はプールに行ったりでリラックスはできましたが、疲れが再び取れない感じです。

不調時の背筋痛も出ています。


睡眠薬は２週間以上飲まずに済んでいます。


飲まないで済んだ方が、朝が比較的楽というのもわかりました。



昨日は通院日で、少々状態が良くなっていることに、先生の対応も変りつつはありますが、今はあえて、薬の調整は望みませんでした。


ただ、一段落する、４月最初の通院では、抗鬱剤については相談してみようと思います。





一日の計画を練って、一日は始まりますが、この方法を始めて２年。

最初は一つをこなすのも苦痛でした。


いまも、ノリが悪い時がありますが、全部をこなすのではなく、重要なもの、そうでないものを別け、書いてゆくと案外出来てしまうものです。

それによって自信も沸きます。


私の場合、常に２０以上の行動計画はあるので、なので、書くだけでうんざりしてしまいますが、
半分はすぐにできる雑用なので、ペースに乗れば、一騎にできます。


でも、その些細な問題も、不調時は出来ません。


今でも、とても辛い気分に襲われることが珠にあり、そういう時は、できるところまでやって、あとは極端、店じまいするくらいの気持で開き直ります。

それに対しての嫌悪感は排除するように努める。


当たり前のことが出来ないのですから、当たり前で無い行動になるので、それは自分を責めない事ですね。



今日は、よく寝れたとは思いますが、背中に疲れがあるような重さを感じます。

夜、退去した家屋の残置物を一つ運ぶんですが１００ｋｇくらいあるので、友人に食事をご馳走する条件で、手伝ってもらいます。

終わったら、食事にでも行きます。


疲れがあっても、こういうことが出来るようになりました。
もうちょいかな？・・・いや、まだイマイチかぁ？（苦笑）