ドリル練習会！

　　　12月14日（火）曇り

　　昨日の午後からずっと冷たい雨が降りつづいてとても寒かったのですが、
　　今朝にはなんとか雨も上がり寒さもだいぶゆるんできました。
　　今日は「雨も止んで少し気温も上がるでしょう」という天気予報を信じ、
　　友人を誘って、一緒に久しぶりのドリル練習会に参加してきました。
　　なにせ今の私は、バタフライと平泳ぎがドクターストップなもので、、、
　　今回は“背泳ぎのドリル”ということで参加してみたのですが、
　　いつも元気で熱いスイマー仲間に会うことができて嬉しかったです。
　　場所はいつもの長水プールなのですが、今月から来年3月までは短水25mになり、
　　水深も1mと超浅くなっていました。
　　泳いでいては物足りない感じですが、私には水温を高くしてあるのがありがたい！
　　数ヶ月ぶりのドリルでしたが、気持ちよ～くゆったり練習してきました
　　リハビリ中なので後の方からみんなについていき、練習中、練習後とお喋りしたり
　　したもので、メニューの記憶が飛んでしまいましたが、、、

　　　【メニュー】━背泳ぎ━
　w-up　　　　100×4　　　　SKPS
　kick　　　　50×6　
　　　①②　　気をつけキック（ダウンキックを意識して）
　　　③④　　片手伸ばしサイドキック（上を向いて）左右の手25mで交替
　　　⑤⑥　　ストリームラインキック
　　　　　　　50×6
　　　①②　　サイドキック12.5m＋片手真上に上げ12.5mを繰り返す
　　　③④　　サイドキック5秒→片手真上で止める5秒→左右の手を入れ替えてサイドキック
　　　⑤⑥　　3ストローク→1サイドキック→3ストローク→繰り返し
　
　pull　　　　50×8　<ブイ>
　　　①②　　仰向け両手肘体側近く胸の辺りからフィニッシュスカル～水中リカバリー
　　　③④　　ダブルアーム（水上をリカバリー）
　　　⑤⑥　　ゲンコツ
　　　⑦⑧　　ノーマルプル
　
　　combination　　50×10
　　　①②　　片手伸ばして片手プル（右25m＋左25m）　
　　　③④　　片手体側片手プル（右25＋左25）
　　　⑤⑥　　キャッチアップスイム
　　　⑦⑧　　ポーズスイム（リカバリーの手真上で一瞬止めて）
　　　⑨⑩　　ノーマルスイム
　　
　　down　　　100×1
　　total　　2,000m

　　　気持ちよくドリルを練習したのですが、メニューの順番をきれいさっぱり忘れて
　　　しまいました
　　　大体こんなことを行ったはずなのですが、、、思い出したら訂正します！
　　　ドリル練習に通い始めた頃は、リカバリーの手を真上で止めると顔が沈没して
　　　苦しかったものですが、今は大丈夫になりました
　　　厳密にいえば、まだ左手スカリング右手上だと沈みますが、、、
　　　今回は、一緒に参加の友人が「沈む～」と苦しそうでしたね～。
　　　何回か繰り返し練習すれば、腕の重さに負けない体の浮かせ方使い方が解って
　　　くるはずですから、これからも頑張って続けてみて欲しいな～
　　　さて、次の日曜19日は、Ｔコーチの年末イベント“ドリル5,000m”があり、
　　　今のところ私も参加予定。
　　　私にとっては19日の練習が、今年最後のドリル＆ドリル総まとめとなります！
　　　楽しみだけど怖くもあり・・・という今の心境

　　　　　わがまま母