6月13日（土）
主婦を惑わす、はっきりしないお天気・・・
洗濯すべきか、外に干していいのだろうか？
蒸っとするし、たまに雨粒が落ちてくるし、、、
とりあえず洗濯はやめておくことにしました。
昨日は用事で、一日中市内をウロウロと歩き回ったせいか、
今朝の私は、ダルーイ！
起き上がるのにひと苦労、でも大好きな土曜のスクールは休みたくない
頑張って、ストレッチを済ませ、プールへＧＯ！
【メニュー】
w-up 100×1 ch
kick 25×8 1：00 ch Glid
kick 50×4 1：30 ch H
pull 50×4 1：30 ch DPS
loosen 100×1
swim {①＋②＋③}×2sets （setrest 2：00）
① 25×8 0：35 Fr ↓ Ave
② 25×6 0：40 Fr
③ 25×4 0：45 Fr
down 100×1
total 1,850m
という予定でしたが、時間の都合でルースン100は50に変更、計1800mです。
それでも、10分以上時間オーバー
Ｉコーチも、メニュー作っている段階で、
『こりゃ～、時間内には終わらないなぁ』と、思ったらしいのですが、
でも、『時間過ぎてもこのメニューをやりたい！』と決めたとのこと。
まず、前回に練習した、キック、スイムの姿勢（水面に浮く）を、キックで
復習し、思い出してから、これまた、前に習った肘立てプルを復習。
それらの動作を各自確認してから、メインスイムに入りました。
前々回、この練習で、私はタイムを上げていく予定が、最後にどうしても
タイムが上げられずに終わってしまったのですが、さすがに今回は、2度目
なので、加減がわかってきました
あまり最初に頑張ってしまうと、後が続かないので、最初の8本はDPSを
心掛けます。そして6本の時もまだ我慢(前回はここで上げすぎた
）
最後の4本でスピードに乗れるようにします。
とはいうものの、思うようにはタイムを上げられませんでしたが・・・
ただ、前回よりは、練習の意図がわかってきた感じ
「いい泳ぎのまま、スピードを上げる」ってほんとに難しいですねぇ
そろそろ、選手たちの水泳シーズンが本格的になってきて、これから数ヶ月
は、コーチの不在も多くなります。
今月中に、しっかり習っておかなくちゃ～
わがまま母
主婦を惑わす、はっきりしないお天気・・・
洗濯すべきか、外に干していいのだろうか？
蒸っとするし、たまに雨粒が落ちてくるし、、、
とりあえず洗濯はやめておくことにしました。
昨日は用事で、一日中市内をウロウロと歩き回ったせいか、
今朝の私は、ダルーイ！
起き上がるのにひと苦労、でも大好きな土曜のスクールは休みたくない
頑張って、ストレッチを済ませ、プールへＧＯ！
【メニュー】
w-up 100×1 ch
kick 25×8 1：00 ch Glid
kick 50×4 1：30 ch H
pull 50×4 1：30 ch DPS
loosen 100×1
swim {①＋②＋③}×2sets （setrest 2：00）
① 25×8 0：35 Fr ↓ Ave
② 25×6 0：40 Fr
③ 25×4 0：45 Fr
down 100×1
total 1,850m
という予定でしたが、時間の都合でルースン100は50に変更、計1800mです。
それでも、10分以上時間オーバー
Ｉコーチも、メニュー作っている段階で、
『こりゃ～、時間内には終わらないなぁ』と、思ったらしいのですが、
でも、『時間過ぎてもこのメニューをやりたい！』と決めたとのこと。
まず、前回に練習した、キック、スイムの姿勢（水面に浮く）を、キックで
復習し、思い出してから、これまた、前に習った肘立てプルを復習。
それらの動作を各自確認してから、メインスイムに入りました。
前々回、この練習で、私はタイムを上げていく予定が、最後にどうしても
タイムが上げられずに終わってしまったのですが、さすがに今回は、2度目
なので、加減がわかってきました
あまり最初に頑張ってしまうと、後が続かないので、最初の8本はDPSを
心掛けます。そして6本の時もまだ我慢(前回はここで上げすぎた
） 最後の4本でスピードに乗れるようにします。
とはいうものの、思うようにはタイムを上げられませんでしたが・・・
ただ、前回よりは、練習の意図がわかってきた感じ
「いい泳ぎのまま、スピードを上げる」ってほんとに難しいですねぇ
そろそろ、選手たちの水泳シーズンが本格的になってきて、これから数ヶ月
は、コーチの不在も多くなります。
今月中に、しっかり習っておかなくちゃ～
わがまま母
