5月30日（水）曇り
爽やかないい天気だった昨日に比べ、今日は曇り空。
昨日、火曜スクールには参加したのですが、首痛が心配で、
スクールの後、クリニックへ。レントゲンを撮り診察を受け、
湿布と痛み止めをもらって、その足でおばあちゃんに会いに。
結局、帰宅が夕飯時間になってしまい、食後、力尽きダウン。
というわけで、一日遅れですが、
とりあえず、覚えてるメニューを記録しておこうと思います。
その前に、、、週末、娘が作ってくれた朝ごはん♪
この朝は、娘の中で第三次のブームが来ているらしいパンケーキ！
因みに、1回目のパンケーキブームが子供時代で2度目のブームは10年程前（笑）
↓ 全粒粉を使ったパンケーキ
バターとメープルシロップを添えて
↑ 紺色の器は娘の得意料理「チリコンカン」
母的には、それほどパンケーキ好きではないのですが、
デコレーションやソースがなくシンプルなだけで、
ハワイのお店のパンケーキに負けてないかも、、、（親バカ！？
）ごちそうさまでした
さて、昨日のスクールは『クロール』でした。
首痛の懸念を抱えつつ泳いだので本気は出せず、
不本意な練習となりましたが、止むを得ませんね。
ポイントは、
✴︎ しっかり前で水を捉えるキャッチ（肩甲骨を動かす！）
✴︎ 腰高姿勢でキック
多分、この2点だったと思います。
〈クロール・ドリル〉
① スカーリング 50×2 2:00 ブイあり、
ドッグプルスカル25m+プッシュスカル25m
② ドリル 50×2 2:00 キックしながら片手挙上の片手スカル
右手25m+左手25m
※ しっかり肩甲骨から腕を伸ばしキャッチスカル
③ ドリル 50×3 2:00
キックなしで片手挙上、伸ばした手でスカル5回で左右交替25ｍ
キックなしの時の姿勢をキープしつつキック入れてスイム25m
※ キックなしでも、腰を高く保つ（足は自然に下がっていいので）
④ スイム 25×６ 1:30
奇数回：ヘッドアップスイム12.5m+イージースイム12.5m
偶数回：しっかりハード気味にスイム25m
※ ヘッドアップは目の高さまでで可、キャッチを意識して！
⑤ スイム （50×3）×2s 2:00 フォームスイム 右呼吸25m+左呼吸25m
1t=Hyp2 2t=Hyp4 3t=Hyp6
total.1,100ｍ（アップを足して）
わがまま母
