7月5日（火）曇り＆小雨
梅雨らしいどんより雲の厚い空、おまけに、最高気温が20℃あるかないか、、、
と、昨日の真夏の暑さから一転、急に気温が低くなってしまい肌寒いです。
ここのところの雨のお陰で、庭も雑草達がもう〜すっごく元気に育ちゃって
庭を見るのが憂鬱になってきました。
なので、今日は雨をいいことにカーテン締めて、見ない事に
さて、今日のスクールは『バタフライ』です。
先週のクロールでも練習したリカバリー動作、
“肩甲骨を内側に寄せ、高い位置に肘を上げて三角形を作り鋭い入水→体重移動”
この一連の動きを、バタフライのリカバリーに応用したドリルでした。
これがピタッとハマれば、いい感じの泳ぎになりそうな予感はしましたが、
そう簡単には身につきませんよね〜
しんどいけど面白かったです。
〈バタフライ・ドリル〉
① プル 25×4 片手プル 右／左 肩を大きく動かして！
※ 抜き上げた手の肩甲骨を内側に寄せリカバリーを始め
腕は肘を高く三角形を作り、鋭く入水させる
② ドリル 25×4 右手スイム1回→左手スイム1回→両手スイム2回→繰り返す
※ ①のドリル動作を両手スイムの時にも行う
③ スイム 50×3 クロール・スイム
②のドリルが出来ないため、片手づつ使うクロールのリカバリーで復習
④ ドリル 25×4 3回キックでバタフライスイム
⑤ スイム 25×6 Fly／Fr
⑥ スイム 50×3 ch
ポイントは３つで、
・ 肩を大きく動かしリカバリー
肩甲骨から動かし肘を高くリカバリーし鋭い入水
・ 鋭い入水により前への体重移動がしやすくなる
・ プルとキックのタイミング
頭では理解しているのですが、疲れてくると、どうもリカバリー動作以前に
肝心のストロークで「しっかり水を押す！」ことが出来なくなってきて、
元の木阿弥に
気をつけねば
こうしてみると、たった1,000ｍの練習とはいえ、
やはり体力が必要ってことね
なので、基礎体力作りを目指し
スクール後、プールサイドで（数人だけでですが
）、筋トレもどきのひと時を過ごしてきました
わがまま母
