自主トレ！ 9（2009）

　　3月6日（金）雨

　朝からずーっと雨降りです。
　空気も生暖かいような、、、どんより薄暗く昼寝日和？（笑）

　いよいよマスターズ大会の申し込み締め切りが明日になりました。
　私は、サッサと申し込んだのに、他のメンバーったら、まだなんですよ。
　だから、未だにリレーのメンバーも組めず、今日も皆でアーダコーダと
　サウナで会議となりました（汗）
　さてさて、明日の締め切りに間に合うのやら・・・
　心配ですが、私にはどうしようもないしね。
　で、今日も『自主トレ』では、試合を念頭においた練習をしました。

　　【メニュー】
　w-up　　　　25×6　　　45”　　choice
　　　　　　　100×1　　　　　　　IM
　kick　　　　200×1　　　　　　　S1　　大きく
　　　　　　　25×6　　　　1’00”　S1　H12,5/E12,5
　pull　　　　100×3　　　2’30”　FR　　DES
　　　　　　　25×6　　　　1’00”　S1　B-up
　drill　　　｛25×4｝×2s　1’00”　S1
　easy　　　　50×1
　swim　　　　25×4　　　　1’00”　S1　　12,5H/12,5E
　　　　　　　　25×4　　　　45”　　　FR　　12,5E/12,5H
　easy　　　　50×1
　swim　　　　25×4　　　　1’00”　　S1　B-up
　　　　　　　　25×4　　　　1’00”　　S1　HHH
　easy　　　　50×1　
　SD　　　　　50×2
　down　　　　300×1　
　total　　2,200m

　　今回も25m中心の練習。でもハードやダッシュが多いと疲れます。
　　なんか筋肉（あるのかは疑問だが）が、固まった感じがする。
　　練習終了後、ずっとリレーの話し合いしていたから、ダウン不足なのかな。
　　今日気をつけた点は、プル100×3DESでちゃんとDESになるようにすること。
　　1’45”→1’38”→1’32”だったからOKかな。（サークルが長めだったから
　　できたのかも）
　　後は、25スイムE/Hで、最後のタッチを意識すること。
　　これは、普段、壁に真っ直ぐ手を伸ばしてタッチしているので、肩を入れ斜め
　　に腕を伸ばしてタッチするのが難しいのだ。タッチを意識して減速してしまっ
　　ては意味がないしね～。
　　そして、最後はスタート・ダッシュの練習。
　　皆それぞれ、参加種目25mや100mのタイムを計った。
　　私は相変わらず50mを2回。未だにタッチ・ターンとクイックターンのはざまで
　　揺れ動いております。今日に限っては、クイックターンに軍配が（笑）
　　さー、どうする？　当分、悩む日々が続きそうです。

　　　　わがまま母