12月25日（土）曇り時々雪
🎄Merry Xmas❗️ 🎁
時折雪が風に舞う寒いクリスマスです。
今朝、我が家にもプレゼントが届きました
サンタさんからじゃなく、娘からのクリスマスカードとシュトーレン！
↑甘く濃厚なシュトーレンは一つでは多いので娘と半分こでちょうどいい
後で、紅茶かコーヒーといただきます
ありがとう
さて、今日のスクールは2021年の泳ぎ納め、クロールで締めとなります。
ポイントは、
☆ 片方の腰骨の下にブイでのドリルでお腹を締めつつバランスを保ち、
体幹を使って浮く姿勢を意識した泳ぎ！
【メニュー】
w-up 100×1 2:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
・・・・・
kick 25×4 1:10 Fr サイドキック ブイにのって
※ ブイを伸ばした手の側の腰骨付近の下に置いてキック
kick 25×4 1:10 Fr サイドキック&リカバリー ①と同様ブイにのって
swim 50×4 1:40 Fr Form
swim 75×4 2:40 Fr IMIX IN Time
Fly-Bc-Br／Bc-Br-Fr／Br-Fr-Fly／Fr-Fly-Bc
pull 50×4 1:50 ch DPS ※大きなストローク
down 50×1
total 1,250m
今年のスクールはこれでお終い、プールも明日から年末年始の休業に。
今年はコロナの影響が昨年と違い少なかったのに、個人的に腰痛などで
思うように練習を続けることができず、とても残念でした。
来年こそは、休まず一年を通じて泳げるように体調管理により気をつけたい
と思っています
わがまま母
