リオ・オリンピックも最終章になりましたが、私にとってのメインイベントは、今日の陸上男子400ｍリレー決勝でした。
銀メダル、おめでとう(=´∀｀ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
もちろん予選とか準決勝を勝ち抜けてないと始まりませんけど、今回のリレーチームは最強だと思ってましたので、決勝がものすご～く楽しみでした。
あのボルトと一緒に走れるというのも名誉でしょうが、やっぱりやってくれましたよね
わずか40秒足らずで決まる戦いですから、目はTVに釘付け。
ジャマイカは別格だから、アメリカに勝ったというのがほんとにすごい
今日は朝から気分がよかったですわ(*''▽'')
ところで。
私が終生ダイエット道を歩いているというのは前にも書きましたが、本来ダイエットというのはいつで終わりというものではなく、正しい生活習慣、食習慣で元気でスマートな体を維持することで、決して一時的に痩せることではありません。
特別のことをすることなく出来るダイエットとは、身体に必要なものをバランスよく食べていくことだとやっと気づいたのが、昨年の春。
それでも、なかなか以前の知識に縛られて、ちゃんと食べることに抵抗がありました（太ってしまうんじゃないかと怖くて）。
ところが、バテてしまわないように、とにかくバランスよく食事をするように努めるようにしたら、お腹がはち切れそうに食べても太らないのです。
むしろ体脂肪が減ってきている。
自分の体が証明してくれたら、もうやるしかありません。
ただ、一日に食べるべき食材をいちいち覚えておいてチェックするのも大変ですので、自分でチェックシートを作ってしまいました。
簡単ですが、自分なりの品目分けをして、それに属するものを食べたかどうかがひと目でチェック出来ます。
朝、昼で食べてないものを夕食のメニューに取り込むのです。
品目による偏りもチェック出来ます。
アレルギーのある人などは、自分なりの品目分けで応用が出来るかと。
甘いものなど余計に食べてしまっても、正直にレコーディングすることが秘訣かもしれません。
これ、ほんとによい方法かもですよ。
お薦めです