昼のみＥｘ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。

いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了です。

かなり足が重かったです・・・日曜日の筋疲労が残っていたようです。

夜は掖済会病院との病診連携でした。丸椅子で疲れたな・・・。

明日は早朝スイムも休みでどうしようかな・・・。

 

*****11月のＥＸ******* 

SＷＩＭ　　　6Ｋ
Ｂｉｋｅ　　45+10K
ＲＵＮ　　47.5Ｋ    

Ｇｏｌf　　0球　　  

 ************