昼のエアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。

いつもの様に負荷を5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了です。

何時もの散歩ももちろんやりましたよ・・・。

 

*****11月のＥＸ******* 

SＷＩＭ　　　4.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　　25+10K
ＲＵＮ　　12.5Ｋ   

Ｇｏｌf　　0球　　  

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