Bike

今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。２０分で２分半毎に負荷を２００wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました。

昼前に暇だったのでスクワット１００回しました。この冬は筋トレも少しやらなくてはいけませんね明日は腕立て伏せもやるぞ～～。

　今日、ラジオで鳥インフルエンザのことを特集してました。致死率20％だそうです。普段から免疫力を高めておかなくては。まずは早ね早起きかな・・・・。運動も大事でしょうね。パンデミックになったら仕事やトレーニングどころではなくなりそうです。怖いですね。専門外ですが・・・

　赤ワイン飲んで寝ます

***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　2.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　40Ｋ
ＲＵＮ　5Ｋ
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