大腰筋（だいようきん）トレーニングの効果か？

　　寒気が流れ込んで、いつもウォーキングやジョギングを楽しんでいる遊歩道も、節くれだった指のような枝や竹ぼうきにも使えそうな細い枝が強い西風に揺れている。気温は７度くらいだが、風のある分体感温度はもっと低く感じられる。この風はまだ春の芳香を運んではくれない。そんな中をゆっくりと去年の秋以来のジョギングをする。

　　去年の秋は、富士山の展望台として人気にある愛鷹(あしたか)連峰の越前岳に登り、下山時に腰を痛めたのがたたり、しばらくジョギングから遠ざかっていた。その頃「大腰筋トレーニング」について新聞で目にした。この大腰筋が弱ると、足が衰えて寝たきりになると言い、歩くスピードも落ち当然走るスピードも落ちるということになる。

　　そんな大事なことかというわけで早速とりかかる。その一つにスクワットというのがある。これは下半身を強くし、大腰筋を刺激する運動で、足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばし後ろにある椅子に座るようなイメージで腰を落とし、そのまま立ち上がるというもの。最初は膝が少し痛く感じたが、回を重ねるに従いそれもなくなる。これで見る限り、ジョギングも大丈夫だろうと判断して走ってみた。翌日の様子は膝に痛みもなく、通常の筋肉痛を感じる程度であった。効果もあるようで、しばらく続けてみないと確かなことはいえない。せめて１キロ６分台の時間に迫りたい。あせらず気長に続けて今年の年末ごろにはどんな様子か楽しみである。