今日も強制リセット第6弾は、午後を休みにして東京ドームへ「なま大谷翔平」観戦。日ハム対楽天。これって強制リセットなのか？
もしかしたら来年は向こうへ行ってしまうかもしれなくて、今日が東京で大谷を見られる最後のチャンスかも。やっと行けたのだ。
開場前のバッティング練習でオーラビジョン直撃弾＆160m弾があったらしいけど、試合では残念ながら爆発せず。それでもいきなりの打球のまぁ速いこと（第一打席はヒット）。そしてでかくて足が長くてしなやか。球界の常識をぶち壊した二刀流を応援したいけどどうなるんだろうか。彼もB型だし。
さて、野球観戦といえば、、、ビールにスパークリングワインにハイボール、超美味かった持ち込んだハンバーガー＆ポテト、ソフトクリーム等々。減量中だけど野球観戦はやっぱりこれだよね、ってことで出かける前にちゃんと10kmジョグもしてきたのだ。
しかも、このところジョグといえばもうキロ8分、9分というスロージョグに徹していたのを、一気に5分半〜5分15秒に底上げすることにしたのだ。ここが強制リセットである所以だな。
とにかく速く走らないとバスの時刻が迫ってきていたっていうのも、、、σ^_^;
リセット作業は順調と思われるけど、丸々2日間トレーニングはお休みしてしまった。
さぁ、強制リセット操作も5日目。
少し練習方法に揺さぶりも必要ということで、妻には勧めていた「ガチ・ユル走」を。筑波大の鍋倉教授がNHK・BSの「ランスマ」内で実践紹介していた練習方法だ。（詳細は「ガチユル走・NHK BS1ランスマ」等で検索）
ひと言で言えば「高強度」＋「持続力」を鍛え上げる練習方法。
1kmアップ＋1km全力走（ガチ）＋3分休息＋1km全力走（ガチ）＋7kmジョグ（ユル）＝10km
基本型は以上の通りだけど、各自の走力に合わせてアレンジするとよいようだ。
ガチ走はペース走より１分速く、ユル走はペース走より１分遅く。
今日は久々の高強度ということで「ガチ」は4分以内を目指して、とりあえず。
この夏の間にたっぷり蓄えてしまった脂肪をしっかり燃やして、体重が落ちてくれば自ずと「ガチ」も「ユル」もレベルアップが可能だと信じて！
起床時の安静時心拍数がようやく元に戻ってきた。48。
40台というのが長い間の目安。これがずっと50後半〜60オーバーだったのだからよろしい訳はなかったのだ。
さぁ、寝込みの咳き込みがまだ少し残ってはいるものの、心拍48はほぼオッケーとみていい。
強制リセットに入って4日目。天気もいいしバイクに、、、
ではなく、8月が雨続きでなかなか乗り出せず、イライラしていたアレ。二人で120歳記念カーでのドライブだ。
わずか9日間しかない「合わせて120歳」が、昨日とうとう121歳になってしまったけど、こちらも強制リセット気味に出かけるのだ。
ということで強制リセット第4日目は、行ってそうで行ってなかった秩父のパワースポット・三峰神社等々。
【パワー充填】
【樹齢800年の大いなる「気」をいただきました】
出走してはいないけど応援で駆け回った雁坂峠近辺の懐かしロード。自転車では越えられなかった雁坂トンネル抜けて甲府からさらに河口湖。ざっと260kmドライブでリセットしてみたのだった。
【富士山はちらり】
帰り道、中央高速を走っていると談合坂PAから同じロードスターが出てきて前に。同じ色だ。意識してるかなぁ。80kmの安全走行のまま連なってとうとう圏央道との分岐。ウインカーを出してスーッと左へ出ると合わせてスピードを緩める右横のロードスター。目が合った、ニコッ、手を挙げると同時に向こうも。若い男性だったけど、やっぱり通じ合っていたね。
緑風堂鍼灸院WEBSITE
ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！
【青空ストック。昨日の高水山直近】
昨日は思いも寄らぬハンガーノック騒動で慌てたけど、その後しっかり補給して休んで、夜昔の同僚との飲み会があったけどちゃんと自重して、ぐっすり寝て、たぶん回復。
まぁ、「まさか」はネタではなく、常に自分の側に寄りそうものなのだともう一度自覚するいい事件でした。
ってことで今日は強制リセット第3日目。
正味2時間の「進撃の巨人」。我が裏庭と西山は、コオロギを中心とする数え切れない程のバッタ達が幸せに暮らしているパラダイスだ。が、心を鬼にしてブンブン唸る刈払い機を振り回し楽園を荒らして回った。逃げ惑うバッタ達。可哀想だが仕方ない。またすぐ伸びるからさ。
今日も涼しかったお陰で超汗っかきながらなんとかびっしょり程度で終えることが出来た。
きれいさっぱり清らかな62歳の生誕記念日でありました。
【数時間後に悪夢が待っていようとは】
昨日、強制リセット開始。久々ロードレーサーにまたがりゲホゲホして来たら相当にスッキリしてきた。
ならば、強制リセット2日目は山だ！
すっかり足が遠のいている青梅丘陵だ、高水山だ！
前半はゆっくり行って、復路をガツンと走る作戦。
・・・が、やっぱり身体は正直で、往路からほぼメロメロ。それでも気合充分だったので何とか走っていたけど、時間の問題だった。
下り以外走れなくなり、矢倉台からの残り3キロ、振り絞る。お、頑張れるなと思ったのも束の間。すでに水切れ、補給食もなしの状況で残り1km。
阿部ちゃんに追いつかれるも、もう口もきけない状態。先に行ってもらったけど、途端に動けなくなってしまった。
第1休憩所、あと、たった400m程。ベンチに倒れこんで駐車場で待機の妻に必死でLINE。ハンガーノックだ。いよいよSOS発信。こんなところで「まさか」の登場か。
先にゴールした阿部ちゃんと妻があんぱん＆飲み物持って救出に来てくれて、、、助かった。
減量作戦も始まっていて、最近恐ろしく良くなっていた燃費に頼りすぎ、何も食べずにスタートしてやられてしまった。油断大敵だよ。ふ〜。
それにしてもあとたった数百メートルが移動できない、もう口もきけない、座ってもいられないなんていうハンガーノックなんて学生時代以来？ 若いな、オレσ^_^;
（げっそりメロメロ写真はありません）
先月の赤城のレース＆宮崎タイフーン以降、体調を崩したままずるずると引っ張らなくてもいいものを引っ張ってしまった。走ることもなく大人しく過ごしていたのに最後に苦しめられたのが咳。
始めは喉のいがらっぽさを吐き出すためだけだったのが徐々に本物の咳になってしまった。熱もないし頭も痛くないし、単純に咳だけ。それも夜中。
しっかり養生して乗り切れると思っていたけど、人に迷惑はかけられないってことでとうとう薬をもらいに行ってしまった。敗戦だ。くそ〜
で、滅多に飲まない薬のお世話になればあっという間に改善されるのかと思いきや、、、そんなことはまるでなく、もういいやって走ることにした。昼間や走っている間は何でもないからなぁ。
9月多摩川源流、10月ハセツネ等々、11月からのフルマラソンシーズンに向けて、当初立てていた夏に効率よくピシッと走り込むという計画はズタズタになったまま、体重だけがマックス越えを果たした。
さて、どうしたものか。どう立て直していくか。
ガーミンコネクトで8月を総括してみれば、、、
天気ばかりでなく練習状況も完全壊滅状態であったことが一目瞭然。
RUN 101.3km（燕岳・富士山での距離も含めているけど完全登山モード）
BIKE 64.4km
SWIM なんと夏なのにゼロ！
強制リセットに入りたい9月1日なのだ。
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