30キロ走をやった。
スピードを基準にするとどうしても無理してしまうので
ウソをつかない心拍数を基準に走る、ことにしている。
この前の20キロ走は140拍以下。
ちょっといい気になってスピードに乗ると心拍が上がってしまう。
今日はもう少し許可してやって150拍を超えぬよう。
140拍台のランというのは、ハリ天的にはちょいきつい感もあるけど、おしゃべりする余裕もたっぷりという感覚。
で、今日の結果。平均心拍数は145。これだけは合格。
しかし、細かくデータを見ていくとあんなに気をつけていたつもりなのに150拍をオーバーして走っていた時間が合計で11分も。これは意図した練習としては合格と言い難し。反省。
05km 23:50（141）0:23:50
10km 24:16（145）0:48:07
15km 24:48（146）1:12:55
20km 25:35（147）1:38:31
25km 26:08（147）2:04:39
30km 27:19（147）2:31:59
段々に140拍台でのスピードが落ちていき、結局キロ5分をオーバー。
スピードを維持しないので楽なのだけど・・まだまだ未熟だなぁ。
でも、20代の後半、走り始めた頃には必死で走ってもこんなタイムは夢のまた夢だったことを思えば、まっいいかって感じ。
それにしても問題は走り終わって帰宅してからのこと。
なんだかぐったり。バクバクと昼飯を入れてから急激に「体力消耗感」激しくバッタリと倒れ込んで寝こんでしまった。
アンダー150で2時間半、このくらい余裕じゃないとな。山を走っている時の方がうんと楽だなんて。
まだまだと思い知らされ、考えさせられた日曜日。
アクセス
トータル
チャンネルがありません
それも「ぐるぢい～」感が超スゴイ、、、
まだまだ修行が足りません！！
もっと走らないと、、、
そういえば本気モードっぽかったですね。
あの後、二子玉川まででした。
こちらは37kmに4時間。
心拍計測せずまったりモード全開。
来週は10:30から日比谷にて仕事の為、早立ちで和泉多摩川(31km)までの予定。
多摩川好きなのかも。
ランビギナーですが，走って考え，考えて走って、です。
シンプルなスポーツですが，奥が深いですね。
私は土曜日多摩川でした。
昨日走ればすれ違いでしたね。
ハリ天さんがご存知の方では、昨年はベターさん、のまダッシュさん、かっくさん、いわすさん、コバティさんあたり。
今年いかがですか？
いやあ、私も同じですね。
昨日はハーフマラソンを走りましたが、帰宅して昼食後は、いつの間にかコックリコックリです。ほとんどおじいさん状態です。（ちなみに私には孫はいません）
孫はいませんが、娘が突然「１２月に引っ越す予定です」とメールしてきました。「どこ？」って返信すると「河辺駅の近く」だそうです。
ハリ天さんちもたしか河辺駅でしたね。駅には近くないそうですが・・・。
私も昔は3キロ走ったら、玄関で座り込んでいましたからね。修練あるのみです（笑）。
長距離は努力がものをいいますから。ガンバで～す！
サプライズの遭遇でした。
あれっ、似てるシルエットだなぁって思ったんですよ。でもまさかねぇ。本物だったとは。珍しくカメラは車の中だったので「ゲッツ写真」は撮れませんでした。残念！
しかし、所用の場所まで走ってしまう・・これっていいですよね。
私も多摩川好きかも。キョロキョロしちゃって全然飽きないんですから。
またご一緒しましょう。
走ると結構脳が刺激されていいんですよ。単調な道を走っているので考え事にも集中できるし。
・・・で、その練習の結果がああだこうだと。人間は考えて走る動物なのです。たぶん。