お土産の中華麺

マロンさんの中国旅行土産の麺を「あんかけかた焼きそば風」にしていただきました

オイスターソースや調味料で試行錯誤の味付け、これがハマってなかなか

今日のトレーニング：
・スイム/2,100m　反復練習
　W-up　100m
　片手グライドキック→フォーム　50m×10
　片手クロール→フォーム　50m×10
　キャッチアップクロール→フォーム　50m×10
　プル　100m×3（2'00"）
　スカーリング　100m
　C-dwn　100m

またまた鳳来寺

午前中の自治会の行事（選挙＆寄合）でフラストレーション

会食を速攻で抜け出し、急ぎ鳳来寺へ

目的は、先週のトレランで走れなかった「パークウェイ駐車場～行者越え～湯谷温泉」ルートの確認です。


湯谷温泉の足湯（パークウェイ入口）南側の駐車場から湯谷峠経由、歩道橋を2つ渡ると行者越えの看板。
そこからパークウェイPまで10分位でした。

鳳来寺の周りの茶店が全部休みで残念、五平餅が食べたかったなぁ


雨で、木の階段や根っこ、苔が付いた岩がツルツル


飛ばせるダートもありました。


往復7.3kmのなかなか楽しいコースでした。
先週間違えた個所が分かってスッキリしました

今日のトレーニング：
・スイム/2,100m　ドリル
　W-up　100m
　片手グライドキック→フォーム　50m×10（1'30"）
　片手クロール→フォーム　50m×10
　キャッチアップクロール→フォーム　50m×10
　プル　100m×3（2'00"）
　C-dwn　200m

牡蠣が旬です！

友人Nからもらった「浜名湖のカキ」をXR'92mamaが剥きました

プリップリッ

新しい「カキ剥きナイフ」までもらっちゃいました

ワンサイズ

初めてアヒージョで食べました

評判は　スペイン料理だっけ

でも…

やっぱり定番はこれっ

バカ親（爺婆）は、高速を走って長男一家に届けました

カキは今が旬です

今日のトレーニング：

とりあえず回す

今日のトレーニング:
・バイク/固定ローラー60分　とりあえず練習は効果が薄いと認識しつつも、やらないよりはと

ドリル

今日のトレーニング:
・スイム/3,500m　ToBiOで原田選手と
　片手グライドキック、片手クロール、キャッチアップ、クロールのプルにブレのキック
　ドリルは大事です

寂しい便り

夫婦宛に見覚えのない人からのハガキ…

「昨年、母が他界しました。…　民宿おふくろをご愛顧いただきありがとうございました。」

差出人は鰍沢のばあちゃんの娘さんからでした。

時折気になって、会いに行きたいなぁ～と話していたのが悔やまれます。
帰る田舎がなくなった感じ、言いようのない寂しさです

もう戻らないあの頃を心の奥に大切にしまっておこうと思います。

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'21"/km）　しんみり
・バイク/固定ローラー30分

力と目的に見合ったシューズ

一昨日のトレイルランニング、僕以外の2人はアシックスのニューヨークでした。
ズルズルと滑るトレイルを何事もなく降りていく姿に、トレランシューズの自分が情けなくなりました。
鍛えた脚と体幹があれば、どんな状況でもしっかりとバランスがとれるようです。

また、トレラン経験者は、岩場と雪山以外はトレランシューズでOKだと思っていましたが、未熟な人(トレイルランナー、山家)ほど靴にこだわるべきだと思いました。
もちろん、僕は、ランニングシューズ、トレランシューズ、登山靴をコースに合わせて履き替えるのが安全なレベルだと自覚しています。

「弘法筆を選ばず」は、夢のまた夢です

今日のトレーニング:
・バイク/固定ローラー60分　回す感覚を忘れないように

正月気分を味わう

久しぶりに全身で筋肉痛を味わっています

老母の希望で豊川稲荷へ

正月の雰囲気を味わえる賑わいでした。

やたらとお腹が空くので、昼食に「かつ丼+ざる蕎麦」を食べました。

XR'92mamaが食べた「海老天おろし蕎麦」もボリューム大

帰宅後、お腹がいっぱいで昼寝
遅い正月気分を味わいました。

今日のトレーニング：
・スイム/2,150m　疲労感大
　W-up　100m
　スカーリング→フォーム　50m×5
　片手グライドキック→フォーム　50m×5
　片手クロール→フォーム　50m×5
　フォーム　100m
　プル　100m×6（2'00"）
　フォーム　500m
　C-dwn　100m

OYBトレイル

及部選手、原田選手とトレイルラン

湯谷～宇連山～棚山～川売～鳳来寺～湯谷、トレイル20km+ロード20kmのコース。

終盤の鳳来寺の階段＆パークウェイの下りで千切れました


天気が良くて気持ち良いトレーニングが出来ました。

最後は「ゆ～ゆ～ありいな」で汗を流してさっぱり

1月3日の浜名湖1周より脚にきました。
終盤の粘りの走りが課題です

ひよっこ

KDX和尚のお寺にお邪魔しました。
W1（昭和40年代物）のオーバーホールの話、KDX（僕のME06より古い）の話、山の話…

「卒業は死ぬ時だ。」

自分はまだまだ小僧だと痛感。
古希を過ぎた和尚の言葉に心を揺さぶられました。
がんばろっ

今日のトレーニング：
・バイク/固定ローラー60分　明日のOYBトレイルに備えて体力温存