バンドループ届く

ガーミンから235Jのバンドループ（キーパー）が届きました。

迅速な対応、しかも無償に　安心のガーミン

 

keep going:

・夫婦で夜スイム/1,200m　→　ラン/5km（4'32"/km｜158bpm）

　XR'92mama、久しぶりでも50mを難なくクリア

　スイムでドルフィン、板キック、さらに調子に乗って走ったら、左足に嫌～な張りが...　押さえて、押さえて、気をつけて

 

昨日のトレーニング効果…

ウォーキング1時間　188kcal

ラン5㎞（4'35"/km）　282kcal

「ダイエットには毎日運動すればいいんですよね」って簡単に言いますが、結構覚悟が必要だと思います。

1時間のウォーキング（11分/km｜76bpm）で消費カロリーはこの程度です