北部水泳場のスタンプカードがあと1個で満タン
31日までにあと1回泳いで無料券をGet
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m ドリル4種、プル100m×5（2'00"）、クイックターン練習（成功率
）
・夫婦で夜ラン/12km（6'38"/km） 平均心拍数117bpmはジョグです
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