クリートが寿命

左のペダルが上手くキャッチ出来ないと思ったら…

クリートがこんな状態　これは交換ですね。

今日のトレーニング：
・バイク（B）/20.4km（根本山周回コース）　ちょっとサドルを上げてみようかな…
・夫婦で夜ラン/10km（5'44"/km）　いい感じにビルドアップ