マロンmamaの手作りパン
をいただきました。偶然にも今夜の夕食はクリームシチュー
とても美味しくいただきました
K3:「美味っ
家でパンが焼けるなんて、スゲェ～」ご馳走様でした
XR'92mama今日のトレーニング：
・AM4:50 ブリック Bike:40km（1時間23分）→Run:5km（4'56"/km）
Bikeの速度を抑えて走ったら、いつもより平均心拍数が低く、次のRunも楽に走れました。
しかし、気分は
ここから強度を上げないとレベルアップは望めないと頭では分かっているのに、どうしても自分に甘くなってしまいます
