ストレスを浄化するイメージトレーニング ～モノ編～

今日は、みなさんに日ごろ溜まっているストレスを浄化するためのイメージトレーニングをご紹介いたしましょう。

そもそもストレスとは、自分と自分を取り巻く範囲の事柄にこだわって、そこから離れられなくなっている状態。

いわば、現状への固執、執着。

では、これがいけないことなのか、というとそうばかりではなく、目の前の問題にこだわるからこそ誠意ある仕事への取り組みもなされるわけだし、逃げずに課題に取り組むパワーも生まれるわけです。

ですから上手に付き合っていくことを考えなければなりません。

かくいう私も以前は落ち込んだときには徹底的に落ち込んでしまって、そこから這い上がろうとするタイプでした。

中島みゆきのCDなんか聴いちゃったりして。

でも、あるときそれはあまりにも効率の悪い方法だと気づきました。

なぜなら人間落ち込むと余計にごたいそうな屁理屈を考え出すんです。いかにそこまで落ち込むに至り、いかに自分がそこにとどまっているべきかというような。

では、どうすればいいのか。

それは今、自分が抱えている問題、ストレスなど小さいことなのだ、だから必ず私にはそれを乗り越えてすっきり出来る能力があると思うことです。

そのためには、まず自分が抱えていることなど小さなことだと思うための設定や努力が必要です。小さな世界にこだわる意識を、会えてより大きな世界へのこだわりに変えていけば、多少のストレスは吹き飛んでしまいます。

そのためには、自分でイメージできることが大切になってきます。

上手にストレスを何かほかのものにたとえてそれをイメージし、それを捨て去る、というイメージを思い浮かべられるようになったら、自己浄化できます。

例えば、タバコを吸わない人が、タバコを吸う人たちばかりと一緒に換気施設もない会議室で長時間会議をしていたらイヤになっちゃいますよね。イヤになるだけじゃなく、実際からだの具合が悪くなってくるような気さえします。

そして頭のなかでは、（おー、いやだ、いやだ！　このタバコの臭いが服にしみこんじゃって、もうクリーニングに出すしかないじゃないの！　まったく！　クリーニング代だしてほしいわ。）なんてことを考えていると、ほんとうに免疫細胞がどんどん破壊されていってしまいます。

その事態がどうしようもないものなら自分で自分を保護するしかありません。

こんなときどうするかというと、自分が大きな卵の殻のなかにいて、自分は守られているのだ、というイメージをするのです。

これだけのことで全然違います。

さて、では今日は、モノを使ってイメージトレーニングをする方法をお教えしましょう。

名づけて「ペーパーボールリラックス法」です。（勝手に私が名づけました）

用意するものは、捨ててもかまわないチラシなどの紙です。

それを自分の心だと見立てて、実際に変化させることによって、心そのものを整え、癒していく方法です。

まず、無造作に紙をくしゃくしゃに丸めてしまいます。

その丸まってくしゃくしゃになった紙が、皆さんが今、それぞれに事情は違うでしょうが、ストレスを抱えているものだ、とイメージします。

そして、そのくしゃくしゃになった心を丁寧に広げます。

シワになった部分を丁寧に延ばしていきます。

まず、大枠ざっと１枚の紙の状態に戻したら、１本１本ついた線に意識を集中して、それが出来るだけぴんぴんの紙の状態に戻っていくほど、自分の心も翼が生えたように大きく背伸びしてリラックスして伸びていく、というようにイメージします。

やり方は自由です。紙の両端を押さえながら、手のあら熱で全体的になでるようにしながらまっすぐにしようとするのもよし、１本１本の線を反対側に折り曲げるようにしながら折り癖を取ろうとするのもよし、自分の心ですから、自分の心がより落ち着くようにやってください。

これを５分ほど集中しておこないます。このこと以外はほかに何も考えないようにして。

どうですか？

すっきりしましたか？

ストレスを抱えているとき、ぐーっとその問題だけを考え込んで、突き詰めることによって解決しようとしても、出口がわからなくなってしまうときがあります。

あるいは、あまりにいつもそのことだけに心をとらわれることによって解決しようとする姿勢そのものがストレスになってしまうことがあります。

そんなとき、このように現実に目にみえない心というものをはっきりと認識できるモノにたとえることによって、そして、そのモノを自分がいいと思う方法で癒すことによって気持ちのなかで考えているだけよりずっとすっきりすることがあります。

これがメンタルトレーニングです。

子供の頃、空想好きだったあなた。

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