この年末年始に全部で４回のこそ練があった
1回目が、千葉国で「ロングの女王と泳ぐピラミッドの会」
2回目は、みんなで集まって自主練、その後ぷち忘年会
3回目は、辰巳メインを借りて
んで、昨日が最終回で東体のロングを借りて
そもそも、このこそ練っていつ始まったんだろうって考えてみた
最初は、JJの練習だったんだと思う
で、JJ以外のリレーチームも一緒に練習しようって事で。。。
たぶん、一昨年の夏前くらいから始まったんじゃなかったかな？
とにかくみんなマジメに練習するんだよねぇ。。。コーチが居ないのに
最近は、メンバーもだんだん決まってきて、遂にリーダーまで存在するようになった
この「リーダーTOSHI率いるジョシたくさんのこそ練チーム」
略して「ど・えむず」（どこが、略してるんだ
）
メンバーのだいたいが、鬼泳速で「えむ」に目覚め、和田ぎっぱで「ど」が付いた不敵な面々(私は傍観者である）
ちなみに、昨日のメンバーは
トシさん（別名ジャイアン）、バビンさん、パンダさん、ゴトマリ、ジェリーさん、florさん、びが山
（あ～ 私よりあの人の名前が先に書いてある～
とか言わないでね）
集合場所には、Oコーチの練習チームと鬼率いるスタワンジュニアが居た
昨日のメニューは
テーマ：ギアチェンジ
30分間各自アップ （私はいろいろ混ぜて1000）
19：40～メイン
2x50 -1'00 Best+10
2x50 -1'05 +8
2x50 -1'10 +6
1x50 -2'00 MAX HARD
1x100 -5'00 EASY x2set（19：55～ 2set目）
20：15～
2x50 -3'00 12.5H～E (DIVE)
2x50 -3'00 25H～E (DIVE)
2x50 -5'00 MAX HARD (DIVE)
20：35～
引き継ぎ練～DN
1set目は、フルアイテムでやってみた
かなり。。。キツイ（メニューを作ったヤツの顔が見たい。。あ 私だ）
こういう時は、もう少し小さめのパドルの方がいいかも
2set目は、生手生足
ふと見ると、鬼がプールサイドに座ってた
「はい、次バッタ！！」とか言って。。
ちゃんと弟子達をいじめに来てくれる
久々にやったギアチェンジは、お粗末な結果だった
練習しなくなると、すぐできなくなっちゃう。。。情けない
先日から、気になっていた左手だが。。。
チームメイトとは、ホントにありがたいもので
ジェリーさんとflorさんが、気に掛けて見てくれていた
月曜の夜、鏡の前で何度かやってみて。。。なおるかなぁ？
なんて思ってたので
「左右同じように入ってるし、脇も変に締めすぎてないですよ」って言ってもらって安心した
ホントにありがとう
そして、やはりTONSOKUの帰り、ご飯を食べながら話していて
B「私って、ふつーのBaに比べると相対的に見てWアームBa進むんだよねぇ・・」って言ったら
トシさんが、
「それは、WアームBaの時のボディーポジションとかがいいんじゃない」
「ふつーに泳ぐ時、そのいいイメージで泳ぐといいよ」
って言ってくれて・・・
これもなんか、すんごく納得しちゃって
クーリングで泳いだBaは、ずーっとこの事を意識してた
さて、今回は極秘アイテムのお試しもあった
florさんにお願いして買ってきてもらったこれ
通称「そらまめ君」
florさんは黄緑、私は紫
（確か、シュウさんは乳白色？だったかな？）
二人で鼻に装着し、短水プールに居る鬼にポーズをキメて手を振った
（なんか、よく見えてないみたいだった。。お嫁様も持ってるアイテムだよ）
そんで、早速泳いでみた。。
なんか・・・これは好きかも
ちなみにシュノーケルは嫌い！
でも、例えばコナミとかで、一人でこれ付けて泳ぐのは。。。
まだ、未熟者なので。。恥ずかしいかも。。
（いろいろ聞かれるのが、メンドイし。。）
さて、練習の最後はリレーの引き継ぎ
ぱんださんがOコーチに声をかけてくれたおかげで、見てもらうことができた
やはり、コーチがいると場が引き締まる
帰りは、1時間だけ
コース
またしても、いろんな情報満載
しかし・・・私達は・・水泳以外の話は無いのか！！
そんなこんなで、こそ練は終了
一夜明けて。。。今朝
なんだか急に「プールに行こう！！」って思って。。
泳ぎ始めたのが7:15・・・自分でも、ちょっとあきれた
昨日プール上がってから、まだ10時間しか経ってない。。
え～と、何やったんだっけ？？よく覚えてないけど
ちょっと、羅列してみよう
4x100 Fr SKPS
3x100 Fr P 1.2：ショルダータッチ～フィンガーネイル～ストレートアーム～キャッチアップ
3：ピロピロ～ブイブイ 25ずつ繰り返し
2x50 チェーン
4x25 チェーン 苦手な側のみ
6x50 Fr P ブイを足首に鋏んで、体幹、軸を意識して
6x50 Fly～Fr
1x200 Ba ダブルアーム25～スイム 繰り返し
8x25 ストロークカウント
2x50 Fr 25ダッシュ／E
1x50 DN Ba
To2050/65min
今日は、自主練で初めてピロピロ、ブイブイをやった
先週、まるけんが自主練のアップでやってるって聞いて
「え”～～～！！ まるけんそんなジミ練してるんだぁ！！」って思ったから
私もやってみた。。。
そんで、チェーンは苦手な右ストロークで左キック＆呼吸を多めにやった
（スタビをやると、右手左脚の対角がとっても弱い）
プルは、ブイを足首に鋏んで体幹・軸を意識
呼吸の時に大きくぶれるのがとってもよくわかった
よく身体の中心をシシカバブーの串が通ってると思って
と言うが（言わないって）、これを意識して泳ぐ事はすんごく難しいと思った
Fly～Frは、なんとなく。。。
そして、BaはなるべくWアームのイメージとリンクさせようと思い
25ずつ交互にしてみた
ストロークカウント・・・最初の2本は普通に泳いだんだけど
待てよ？
キックで調節しちゃったらホントに減ったかどうかわかんないじゃん
と思い、ブイを挟んだ
そんで、壁を蹴らずに浮いた状態からスタートし、
黒いT字の上に来たら掻き始める事にして条件をなるべく一定にしてみた
普通に泳いで17～8だったのが、21くらいになった
この方法が意味が有るのかどうかわからないけど、
しばらくこれでやってみようかなって思ってる
ほんで、最後はダッシュ！！
爽やかなキブンで朝練終了
睡眠時間は4時間半
でも、居眠りする事なく勤務も終了
（ブログやmixiのアップが仕事ではない！間違えない様に。。）
筋トレして家にかえりま～す
1回目が、千葉国で「ロングの女王と泳ぐピラミッドの会」
2回目は、みんなで集まって自主練、その後ぷち忘年会
3回目は、辰巳メインを借りて
んで、昨日が最終回で東体のロングを借りて
そもそも、このこそ練っていつ始まったんだろうって考えてみた
最初は、JJの練習だったんだと思う
で、JJ以外のリレーチームも一緒に練習しようって事で。。。
たぶん、一昨年の夏前くらいから始まったんじゃなかったかな？
とにかくみんなマジメに練習するんだよねぇ。。。コーチが居ないのに
最近は、メンバーもだんだん決まってきて、遂にリーダーまで存在するようになった
この「リーダーTOSHI率いるジョシたくさんのこそ練チーム」
略して「ど・えむず」（どこが、略してるんだ
）メンバーのだいたいが、鬼泳速で「えむ」に目覚め、和田ぎっぱで「ど」が付いた不敵な面々(私は傍観者である）
ちなみに、昨日のメンバーは
トシさん（別名ジャイアン）、バビンさん、パンダさん、ゴトマリ、ジェリーさん、florさん、びが山
（あ～ 私よりあの人の名前が先に書いてある～
とか言わないでね）集合場所には、Oコーチの練習チームと鬼率いるスタワンジュニアが居た
昨日のメニューは
テーマ：ギアチェンジ
30分間各自アップ （私はいろいろ混ぜて1000）
19：40～メイン
2x50 -1'00 Best+10
2x50 -1'05 +8
2x50 -1'10 +6
1x50 -2'00 MAX HARD
1x100 -5'00 EASY x2set（19：55～ 2set目）
20：15～
2x50 -3'00 12.5H～E (DIVE)
2x50 -3'00 25H～E (DIVE)
2x50 -5'00 MAX HARD (DIVE)
20：35～
引き継ぎ練～DN
1set目は、フルアイテムでやってみた
かなり。。。キツイ（メニューを作ったヤツの顔が見たい。。あ 私だ）
こういう時は、もう少し小さめのパドルの方がいいかも
2set目は、生手生足
ふと見ると、鬼がプールサイドに座ってた
「はい、次バッタ！！」とか言って。。
ちゃんと弟子達をいじめに来てくれる
久々にやったギアチェンジは、お粗末な結果だった
練習しなくなると、すぐできなくなっちゃう。。。情けない
先日から、気になっていた左手だが。。。
チームメイトとは、ホントにありがたいもので
ジェリーさんとflorさんが、気に掛けて見てくれていた
月曜の夜、鏡の前で何度かやってみて。。。なおるかなぁ？
なんて思ってたので
「左右同じように入ってるし、脇も変に締めすぎてないですよ」って言ってもらって安心した
ホントにありがとう
そして、やはりTONSOKUの帰り、ご飯を食べながら話していて
B「私って、ふつーのBaに比べると相対的に見てWアームBa進むんだよねぇ・・」って言ったら
トシさんが、
「それは、WアームBaの時のボディーポジションとかがいいんじゃない」
「ふつーに泳ぐ時、そのいいイメージで泳ぐといいよ」
って言ってくれて・・・
これもなんか、すんごく納得しちゃって
クーリングで泳いだBaは、ずーっとこの事を意識してた
さて、今回は極秘アイテムのお試しもあった
florさんにお願いして買ってきてもらったこれ
通称「そらまめ君」
florさんは黄緑、私は紫
（確か、シュウさんは乳白色？だったかな？）
二人で鼻に装着し、短水プールに居る鬼にポーズをキメて手を振った
（なんか、よく見えてないみたいだった。。お嫁様も持ってるアイテムだよ）
そんで、早速泳いでみた。。
なんか・・・これは好きかも
ちなみにシュノーケルは嫌い！
でも、例えばコナミとかで、一人でこれ付けて泳ぐのは。。。
まだ、未熟者なので。。恥ずかしいかも。。
（いろいろ聞かれるのが、メンドイし。。）
さて、練習の最後はリレーの引き継ぎ
ぱんださんがOコーチに声をかけてくれたおかげで、見てもらうことができた
やはり、コーチがいると場が引き締まる
帰りは、1時間だけ
コースまたしても、いろんな情報満載
しかし・・・私達は・・水泳以外の話は無いのか！！
そんなこんなで、こそ練は終了
一夜明けて。。。今朝
なんだか急に「プールに行こう！！」って思って。。
泳ぎ始めたのが7:15・・・自分でも、ちょっとあきれた
昨日プール上がってから、まだ10時間しか経ってない。。
え～と、何やったんだっけ？？よく覚えてないけど
ちょっと、羅列してみよう
4x100 Fr SKPS
3x100 Fr P 1.2：ショルダータッチ～フィンガーネイル～ストレートアーム～キャッチアップ
3：ピロピロ～ブイブイ 25ずつ繰り返し
2x50 チェーン
4x25 チェーン 苦手な側のみ
6x50 Fr P ブイを足首に鋏んで、体幹、軸を意識して
6x50 Fly～Fr
1x200 Ba ダブルアーム25～スイム 繰り返し
8x25 ストロークカウント
2x50 Fr 25ダッシュ／E
1x50 DN Ba
To2050/65min
今日は、自主練で初めてピロピロ、ブイブイをやった
先週、まるけんが自主練のアップでやってるって聞いて
「え”～～～！！ まるけんそんなジミ練してるんだぁ！！」って思ったから
私もやってみた。。。
そんで、チェーンは苦手な右ストロークで左キック＆呼吸を多めにやった
（スタビをやると、右手左脚の対角がとっても弱い）
プルは、ブイを足首に鋏んで体幹・軸を意識
呼吸の時に大きくぶれるのがとってもよくわかった
よく身体の中心をシシカバブーの串が通ってると思って
と言うが（言わないって）、これを意識して泳ぐ事はすんごく難しいと思った
Fly～Frは、なんとなく。。。
そして、BaはなるべくWアームのイメージとリンクさせようと思い
25ずつ交互にしてみた
ストロークカウント・・・最初の2本は普通に泳いだんだけど
待てよ？
キックで調節しちゃったらホントに減ったかどうかわかんないじゃん
と思い、ブイを挟んだ
そんで、壁を蹴らずに浮いた状態からスタートし、
黒いT字の上に来たら掻き始める事にして条件をなるべく一定にしてみた
普通に泳いで17～8だったのが、21くらいになった
この方法が意味が有るのかどうかわからないけど、
しばらくこれでやってみようかなって思ってる
ほんで、最後はダッシュ！！
爽やかなキブンで朝練終了
睡眠時間は4時間半
でも、居眠りする事なく勤務も終了
（ブログやmixiのアップが仕事ではない！間違えない様に。。）
筋トレして家にかえりま～す
