16時間の空腹 効果あり

このところ16時間の空腹の時間を設けて食事をするようにしている。

24時間のうち、残り8時間のうちに好きな物を食べる。

1時間内に食事を済ませるという人もいるようだが、僕はそこまでこだわってない。

睡眠時間も含めて16時間は固形物は取らない。飲み物は水、麦茶、紅茶、コーヒー、ココアなど。ココアは黒砂糖や牛乳を入れて飲むが、他は無糖だ。

ガムくらいは噛む。

夕方から夜にかけて食事をする。17〜22時、23時くらいだ。その時間だけだ。

食べる物はこだわらない。糖質だろうと脂肪だろうと関係ない。

一週間前(6月13日)から、今朝(6月20日)にかけて体重はマイナス3kgだった。この程度なら誤差の範囲と言われるかもしれないが、非常にうれしいのだ。

糖質制限やカロリー制限だと、食べたい物を我慢して、食べたくない物を食べる事になる。そういう事をしなくてよいのが僕に合っている。