「スイッタリィ」というヨガの呼吸法

 涼しげな・・・・・アジサイ

 


今週の呼吸法。。。

今週は・・・スッ～と涼しくなる「スイッタリィ」という呼吸法をおこないます。

 

舌を管のようにまるめて唇の間からつきだし・・・

シッ～と音をたててプラク（吸息）、舌をひっこめてクンバク（溜息）、鼻から静かにレチャク（吐息）。




ほてりや渇きをやわらげる効果があり、夏に行う呼吸法です。

口の中がスッ～と涼しくなります

涼を感じてみてくだい・・・・・

 

 

今週も気持ちよくヨガを楽しみましょう  

 

 

 

 ナマステ