ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp (清水)
涼しげな・・・・・アジサイ
今週の呼吸法。。。
今週は・・・スッ~と涼しくなる「スイッタリィ」という呼吸法をおこないます。
舌を管のようにまるめて唇の間からつきだし・・・
シッ~と音をたててプラク(吸息)、舌をひっこめてクンバク(溜息)、鼻から静かにレチャク(吐息)。
ほてりや渇きをやわらげる効果があり、夏に行う呼吸法です。
口の中がスッ~と涼しくなります
涼を感じてみてくだい・・・・・
今週も気持ちよくヨガを楽しみましょう
ナマステ