今日の横浜は 春のようなポカポカ陽気
(寒い福井にいたから そう感じるのかなぁ・・）
思わずベランダへ出て ヨガのポーズ
｛効果｝
下半身を引き締めると同時に
股関節や背筋 そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
両足を大きく左右に開き
背筋をまっすぐに伸ばし
右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
右膝を曲げる 右カカトの上に右膝が来るように
右手を右足の外に置き
胸を開く（上体が前に倒れないように）
左腕を上げ 頭上へ伸ばす
左足は膝を伸ばし 目線は左手
左足先から左手の指先まで １本の長い直線をイメージ
そのまま５呼吸静止します
（足を変えて 反対もします）
優しくするには
・右手を膝の上にのせる
・左手を空に向けて 真上に伸ばす
(寒い福井にいたから そう感じるのかなぁ・・）
思わずベランダへ出て ヨガのポーズ
｛効果｝
下半身を引き締めると同時に
股関節や背筋 そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
両足を大きく左右に開き
背筋をまっすぐに伸ばし
右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
右膝を曲げる 右カカトの上に右膝が来るように
右手を右足の外に置き
胸を開く（上体が前に倒れないように）
左腕を上げ 頭上へ伸ばす
左足は膝を伸ばし 目線は左手
左足先から左手の指先まで １本の長い直線をイメージ
そのまま５呼吸静止します
（足を変えて 反対もします）
優しくするには・右手を膝の上にのせる
・左手を空に向けて 真上に伸ばす
トータル
今年もよろしくお願いしますう。
雪のお正月も日本海側ならではですよね。
街っ子になられても雪かき姿が堂に入ってますわあ。
暮れに外国のお客様を芦原温泉と永平寺にお連れしました。雪景色と生きている寺に凄く喜ばれていました。
昨日、今年初めてのお教室に行ってきました。
又、ガクガクです。トホホ。
久しぶりのヨガを満喫されたようで
その痛気持ちよさが快感になってきますよぉ～
私の雪かき姿！
バッチリ！決まってるでしょ
福井は寒かったけど・・雪が見れて感激でした
福井を離れた私でさえ そう思うのだから
外国の方は さぞ感激されたと思います
東京に来た際には
yatoさんお勧めの 青山のカフェで
是非是非 お茶しましょうよぉ～