昨夜は、第4回「生活習慣病と介護予防講座」に出席しました。
テーマは、運動について。
運動ができる靴を持ってくるように言われていました。
実は、昨日はもう体調が最悪で、ウォーキングもできませんでした。
だから、夜のこの講座も出席を迷っていたのですが、
一度決めたら最後までやる派の私は、出掛けていきましたよ。
でも、不思議ですね。
講師の石井緑先生の声を聴いただけで、元気になります。
健康づくりに適した運動は、やはり有酸素運動です。
有酸素運動とは
・息が切れない。
・誰かと一緒に行う場合、隣りの人とニコニコ笑って
話せるくらいの運動。
週に最低2日、1回20分以上。
20分まとめて時間が取れない場合は、5分ずつ4回でもOK。
でも、無理をする必要はありません。
体調に合わせて時間や回数を調節していきましょう。
私が一番いけないのは、「無理をする」ことだと思います。
昨日は、ウォーキングはできなかったけど、
この講座内で、脳トレと組み合わせた運動をやりました。
私は劣等生で先生に直されてばかりだったけど、
すごく楽しくて、ちゃんと20分間運動をすることができました。
人をここまで元気にさせる石井先生と、
参加者の一人、三川の明るいオジサンはすごい！！
今日もニコニコ有酸素運動してきます。(^^♪
