寒かったけどゴミ出しへ・・・

　フード付きのパーカーに薄手のダウンを羽織り、まだ寒そうなのでマフラーを巻いてゴミ出しへ。寒いので最短コースで帰りました。これしか歩けず、

542歩、とほほな朝。ゴミに出そうかと昨日の採血の結果を見ていたら、腎臓の数値、クレアチニンが3.99、少しだけど下がっていますね、嬉しいことです。ダイエット、運動、頑張りましょう。昨日は9時就寝、おしっこは2時まで保ちましたね。少し良かったか。二度寝、苦労したけどなんとか眠れなかった。ダイソンのHOT&coolをつけて寝た。この時点で室温は15度でした、今年の冬の最低更新ですね。つまが起きたので、何時？と聞いたら4時半ですと。もう少し寝よう、5時まで微睡む。もういいかと起き上がると5時ちょうど。室温は20度になっていた。ダイソンも効くんだね、長い時間点けていれば。

　ゴキブリ体操ブラブラブラ。腹筋運動少し頑張る。起きて階下へ。着替えとゴミ袋を持って。寒いですね。ダイニングはブルーフレームとファンヒーターのダブルアラジン。暖かい。

　歯磨き、体温。血圧は引っかかるね。最近寒くなったせいか、朝の血圧は高い。今朝も134-84でしたね。あまり何度も測らず、適当なところで諦めて記録。朝食にしましょう。麦飯とスープ。

ご飯は2点分、相変わらず。スープは一昨日の鍋のスープ、小玉ちゃんを落として。ほんと小さい卵。おかずは大根おろしに帰りちりめん。

白菜漬け。やっと落ち着いてきた感じ、美味しいです。

エゴマの葉の醤油漬け。

デザートのりんご二切れ。

　まあ今朝も美味しくいただきました。満腹はできませんが、満足はした感じです。頑張ります。昨日病院の床屋のお爺さんも「太ったんじゃない？」と言われちゃいましたW