今日は頑張ったなあ・・・

　今日の夕食は魚屋で買った牡蠣をつまにフライにして貰いました。序でにつまは紀文の竹輪を天ぷらに、もう一つ序でに人参も天ぷらにしてくれました。これでおかずはもう十分ですな。



　まあキャベツが御飯代わりかと思うほどの量。



　ソースはウスターソースにおろしニンニク、唐辛子を。横浜市野毛のフライ屋さんと同じですな。天ぷらは醤油味ですけどね。



　御飯とスープ代わりにトック。海苔を千切って。



　つまはワインで、わたくしはすぐに御飯でしたけどね。これで御飯を食べたあと、今日三食目、いや、三度目のウォーキングに出掛けました。1500歩コースを歩いてスーパーをグルグル、4000歩ぐらい歩いて来ましたね。少しは血糖値に聞いているんでしょうかね。今日のトータルは、はいこれです。



　久しぶりですね、こんなに歩いた日は。久しぶりですね。でも具合は悪くなりませんでしたね、寒かったけど。明日も歩けるだけ頑張ろうと思います。

　つまは8時に御風呂に入って寝ましたが、わたくしは一昨日辺りから読み出したこの本を読んでいます。まあ病院で待たされている間の暇つぶしですがね。この本は買って読んだと思い込んでいましたが、まだ読んだこと無かったですね。二度目に買わなくて良かったです。中国の戦国時代の歴史ロマンですな。今の中国人とは別の人種じゃあ無いかと思ってしまいます。



　明日は予定無し。ジムは定休日、リハビリも予約は入っていません。また「油条」にでも挑戦いたしましょうか。

健康を目指しておっさんは頑張る・・・

　昨日は11時に就寝でしたね、ベッドの入ったのは10時半ですけど。どうにも眠気が来ないのでマイスリーを服用。

　今朝目が醒めたら三時でしたね。寒いからどうしてもトイレに起きてしまいますね。つまはそれで起きたようですね。ちょっと下へ行ってお茶を一杯貰ってまたベッドへ戻りました。もう薬を飲むわけにも行かないから寝室のファンヒーターを10分ぐらい廻して部屋を暖めてまた寝ました。上手い具合にまた眠れましたね。

　目覚ましを掛けた8時5分前ぐらいに目を醒まして起き上がりました。階下へ行ってファンヒーター、今日は今年一番寒くなるとか言ってましたね。本当はあとでテレビで視たら昨日のが気温は低かったみたいでしたがね。

　今朝も食事は豆乳、葱と干しエビを載せました。熱々にして酢を入れるとかたまりかけてね、美味しいです。それにヨーグルト。御飯は朝は無しですね。9時過ぎ、つまが仕事から帰ってきて入れ替わりでわたくしは病院へ。



　食事のあとすぐ歩く、糖尿病患者には良いことですね。本当は食後に30分歩くと良いそうですね。そうすると血糖値が上がらなくなるそうな。少しずつ頑張っていきましょう。

　今日は10時に一応の診察、そのあとリハビリ室へ。終わったのは11時半頃でしたね。今週は週中の祭日があるせいで混んでいるそうです。リハビリの先生が言ってましたね。それで予約も二日間しか取れず。

　今日は電気治療をやって貰いました。肩にビリビリやりながら肩関節の運動、結構きつかったですね。流石に終わるとぐったりでした。

　帰りも歩きまして、午前中の歩きは6200歩でした。結構良いんじゃ無いですか。

　昼食はコンビニの鍋焼きうどんの天ぷらを捨てましてね、我が家の貧乏揚げを二枚、美味しさが違いますわな。脂っこくないし、粉が少ないしねえ。二人で半分ずつね。



　昨日のソーセージの揚げたのを御飯に載せてキャベツも載せてソース丼にしました。これもつまと半分ずつね。



　美味しくいただいたあと、また食後の散歩です。なんか寒いせいか歩いていたらお腹の具合が気になってね、あまり遠くへは行かずに、ショッピングセンターのビル内をグルグルと回って歩きました。これでも40分は歩いたですねえ。家に着いたらもう一万歩を超えていました。これで夕方まで休養。

　朝は寒かったけど、病院の帰りは半袖のポロシャツの上にトレーナーだけで汗かきそうでした。病院内は本格的に暖房が入りましてね、もう中では半袖でいられるぐらい。帰り道は薄めのダウンは袋にしまって持って帰りました。午後の散歩も半袖の上にダウンだけ。

　さて、夕食後は散歩は流石に無理かなあ。