ufo君の不健康日記

病気がちのおっさんの怠惰な日々、ほんの少しの努力。

午後のウォーキングなど・・・

2015-04-22 22:20:18 | Weblog
 午後は結局二回ウォーキングに出掛けました。昼食後眠ってから一度出かけて来ましてね、のんびり遊んでいたらつまがスルメを二枚出してきて、傷む前に松前漬けを作ってくれと言いますのでね、昆布はあったんですが人参がないので駅前のスーパーまで買い物に出掛けました。どうせでたのだからと何時もの3000歩コースを歩いてきましてね、スーパーのぐるぐる歩きも含めて今日一日のトータルは12600歩になりました。良く歩きましたね、具合が良くなってからジムをしっかりやって一万歩越えは嬉しいですね。

 今日の夕食は久しぶりにマグロのスキ身の手巻き寿司。焼き立ての海苔、炊きたての御飯で一緒にもうプランターに芽を出した青紫蘇の芽も一緒に巻きました。香りが良いですね。ねこさんも少しマグロを食べました。鯖の煮たのもね。結構ご機嫌みたいでした。

 久しぶりにいいちこのお湯わりを一杯だけ戴きました。良く回りますね、たまにしか飲まないと。マグロの他は回鍋肉、キャベツと豚肉の炒め物ですな。春キャベツ美味しかったです。これでも御飯を少し。最近はもう、御飯は3点しか食べないのが普通になりました。今日久しぶりに計りに乗りましたがリバウンドはしてないですね。食べてないんですからね。飲んでないしね、ははは。

 今夜の血圧、116-71でした。もう少し高くても良いのかなあ。上がHで119、下がLで64でしたが中を取りました。体温は5度8分から6度2分ぐらいですね。もう微熱は治まったみたいです。抗生物質の飲用も終わりました。

 さっきまでネットでワインを買っていました。わたくしが家に居ない間に困るといけないと思いましてね、20本ほど買っておきました。お茶も新茶を手配済み、その前の分も手当てしておきました。つまがネットをやらないものでね。

 さて、そろそろ目薬を差してお風呂に入りましょうか。ねこさんが膝から降りてくれないので困りましたなあ。そっと下ろすか。
コメント

良く歩いたけど・・・

2015-04-22 14:53:59 | Weblog
 行きから歩いて行きました。8時ちょっとに出発、今日はシロが来なかったので早かったですね。てくてく歩いて26分頃の到着、途中いつものようにスーさんの自転車に追い抜かれましたが。
 まずは乗馬マシンでスポーツ新聞を読みながら身体をほぐし、10分ぐらいで止めて筋トレゾーンへ。腹筋は元のペースに戻って居ます。一回にやるのは20回ですね。×2セットを何回か。続けて3回はまだちょっと辛いです。他の運動もマシンの負荷は80パーセントぐらいかな?もう少し上げたい感じですが。今日は一通りフルコースで出来ました。そして自転車へ。

 ケーブルテレビのアナログーデジタル変換が終わったんですね。マシンに付属のテレビが新しくなりました。上手く取り付けるものですね。でも前より画質なんかも良くなったみたいです。楽しみが増えましたね。今日もたっぷり45分しっかりやりました。結構長いですね。終わってイヤホンを片付け、汗を拭いてから腹筋台へ戻り、20回×2セットやって今日も終了。大分腹筋が突っ張ってる感じです。

 帰りは反対方向へ少し歩き、エスニック食材のお店で塩漬けメンマを購入、久しぶりにラーメンを作りたくてね。これで約1000歩余計に歩けましたね。帰宅すると午前中の歩きは6500歩となりました。

 お昼はちょこちょこ、コンビニ食でした。いなり寿司半分、たこ焼き3個、ざる蕎麦半分。ワサビが辛かったあ。

 いえね、実は製麺屋さんへ寄ったら今日は休みでね、買えなかったんですよ、ラーメンが。明日また覗いてみましょう。やっている日も昼までなんですよね、昔ほど忙しくないんでしょうね。パートさんは結構沢山使ってるお店なんですがね。

 お昼を食べたら眠くなってしまいました。睡眠は6時間半でしたからね。それに運動は多かったしね。一時間ばかりグーグーと寝ていました。スッキリしましたね。さあ、午後の散歩にでも出かけましょうかね。
コメント

今朝はチョイ早で・・・

2015-04-22 07:05:58 | Weblog
 昨日は最近のいつもの時間、11時に寝付きました。最近、飲まないんですが、ベッドの入った途端に寝付いて居るみたいですね。ここ二三日はつまが起きたのも分からずに眠っていますね。今朝、目を覚ましたのは5時半でした。トイレに行き、もう少し眠ろうと目を閉じましたが眠れず、起きてしまいました。

 今朝の体温は36度1分、血圧は129-77でした。目薬を忘れずに。体温も安定してきましたね。嬉しいことです。

 なんか寒いのと、まあ半袖のTシャツ一枚だからか?ストーブを点けました。お湯を沸かすためでもありますが。食事は御飯3点分、鶏スープ、水菜とエリンギ入り。これはラーメンのための鶏ガラスープ、豚バラの塊の出しも。帰りにメンマとラーメンを買ってこなくちゃね。ニラ玉、香菜の醤油漬け。油揚の煮たもの、ああ、タケノコいまだ届かず(笑)

 食後にエスプレッソ、ストーブの上で。デミタスカップで二杯。カップ出て来ましたね。昔若い頃につまが買ったそうです。この人も若い頃はアッパラパーで結構気に入ったものは気前よく買っていたんですね。最近は「着るもの千円、食べ物百円」なんて恐ろしい言をのたまわってますけどね。

 さあ、今日はスポーツクラブまで久しぶりに歩いて行きます。頑張ってみましょう。疲れたら昼寝すれば良いんですからね。そうだ、そろそろ入院時に出す書類を書かなくちゃあいけませんね。面倒臭いんですが・・・

 
コメント