甘えてもいいよ

ひとりぐらいは

励まさなくてもいいかなと思って

もう頑張っているのだから

甘えてもいいよ

泣いてもいいよ

もありだよね

おつかれさま

一服

お昼休みは一服の時間

緊張していた心と身体をほぐします

おおきく深呼吸して

思いっきり伸びをします

すとんと手をおろし

息をはきながら脱力をします

心と身体のこりがほぐれるといいですね

午後もマイペースで

夜明けの美しさ

夜明けの美しさを

共有できれば幸い

一日の始まりに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

目覚めとともに

心はすっきりといきたいものですね

一日の始まりを気持ちよくはじめる

それぞれに朝のルーチンはあるかと思います

私はまず飼い猫たちの朝食の用意

目覚めると

猫たちはキラキラした目で私を見ています

ごはんごはんと

それだけで心はほっとします

あたたかなお茶を飲むのもいいですね

心も身体も温めて

朝の新鮮な空気を思いっきり吸って深呼吸をするのもまたいいもの

目覚めの音楽を聴いたり

おおきく伸びをしたり

ほのかな香りに癒されたり

目覚めとともに

心と身体に心地よい気を送ります

一日の始まりを気持ちよく始めるために

おはようございますと心と身体に伝えます

心の声を聴いています

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

聴く

思いを聴く

聴くだけでいいんだよ

いいことを言ってやろうなんて

思わなくてもいい

聴くだけでいい

それだけで

心はほっとすることがある