聴いています

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

つばめやスズメ、カラスの声で目が覚め

空には鴨と白鷺が飛び

川すれすれを鴨がまっすぐに飛んでいきました

尾長が木にとまって独特の声でなきます

今朝は鳥の声や姿を感じられる日です

心にためない

その思いをどんどん出していく

沸き上がる感情とともに

言葉がでるままに

語ります

沸き上がる感情を全部放出します

心の中にあるいろいろな思いを出し尽くします

ため込みやすい方は

定期的に心の中をだしていきます

心を空っぽにして、ストレスをため込まないことがたいせつです

私は聴いています

いつもともに