静寂

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静寂

静かに微笑みを携えた状態のこと

静かにみつめるひととき

静寂の中で動いてみる

ひとつひとつの動きをみつめてみる

ゆっくりと呼吸をし

ゆっくりとした呼吸とともに動いてみる

あるがままをあるがままにみつめる

静寂

思考をとめて

みつめるひととき

静寂を楽しむ

平和でありますように

良い一日を

いつもともに