頭をやすめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

川原には葦の穂の群生が静かにたたずんでいます

葦には川の浄化作用があり、この場所で川の水をきれいにしてくれてるんだなと思いますと

感謝感謝です、またここにはブタクサの姿がみえません

葦の生命力がブタクサの生命力に勝っているのでしょう

頭を休める

思考をやすめることですね

起きている間考えていると頭が疲れてしまいますよね

そんなときには呼吸にかえります

呼吸を意識して今ここに帰るのです

一つ一つの動作を意識して丁寧にするのもいいことです

そのことに集中します

五感を楽しむこともいいですね

香りや肌の感触、音、味、視覚リラックスできるものを楽しみます

ろうそくやたき火の炎を見ているとほっとしませんか

アロマの香りにいやされることもあります

小鳥の鳴き声や川のせせらぎ、波の音にも

心に静寂をもたらしてくれるとき

思考はとまります

頭をやすめる

身体をやすめるように

思考をとめて心の静寂を楽しみます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに