自己に優しくあれ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自分に優しくあれ

自分の時間をたいせつにする

ひとりの時間

誰かといる時間

心がほっとする時間がいいですね

自分に優しくあれとは

自分に無理をしないこと

他者にあわせようとするよりも

自己の主張をはっきりと伝えること

自己の主張を伝えながらお互いに妥協点をみつけていくのはいいですね

自己に無理をしながら他者にあわせようとしていると

それは苦痛となりいつか無理がきます

誰かにいい人になるより

自己にいい人になりましょう

自己の心が穏やかであれば

穏やかな心に合った人がよってきます

自己に優しく他者にも優しい日々がおくれます

まずは自己に優しくなることです

平和でありますように

良い一日を

いつもともに