ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️寺弁も🙆‍♀️＠きのと交流館（2021/12/12）

本日『ヨガとマインドフルネス瞑想』を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


まずは寒さで凝り固まった上半身をほぐすところからスタート。
その後はいつものようにしっかり動いて、
全身の血流を上げていきました⤴️

ほかほかの床暖房のおかげもあって、
しっかり温まりましたね。
半袖になる方や汗を拭う方もいらっしゃいました。


1時間45分のロングバージョン。
アーサナもたっぷり行いました。


さらにマインドフルネス瞑想。
呼吸に意識を向け、深めていただけるように、
今回は完全呼吸を取り入れました。

マスク着用のため思うようにいかなかったと思いますが、
ぜひお家でマスクを外してトライしていただきたいです。

瞑想ではイメージを使いました。
ご自分と深い部分で繋がっていただけたかな？と思います。


心身ともに解放されましたね✨
自分で言うのはなんですが…😅

エネルギーは繋がっていると思うので、
私が楽になった時はみなさんもきっと楽
なんだろうな〜と勝手に想像しています😊


やっぱりヨガっていいですね。
今日もありがとうございました💓
またお会いしましょう🌱