10時間ー9時間ー9時間
この3日の睡眠時間。
昨日は夕方、プールに行き、疲れたのか、寝つきは良かったが、悪夢やよからぬ夢ばかりで寝汗をかくほどだった。
無呼吸のマスクをしているのに、金縛りに掛かるし・・。
身体の疲れより、やはり精神的に参った状態は変わらないのかもしれない。
気分転換のつもりで行ったプールも、いつもは爽快感を感じるが、昨日は疲労感の方が強かった。
仕事は、辛いながらも概ねこなせてはいるので、昨日も書いたが、これは頑張るしかない。
頑張れる範囲でいいと思うんですよね。
それよりも、悪夢対策ですね。
睡眠導入はまあまあなので、そのあとです。
長時間寝るのが駄目というのも考えられます。
7時間くらいでどうか?
たぶん、大丈夫ですが、毎日7時間だと駄目かも。
夏前までは7時間睡眠でいけてました。
でも、いまは、中途醒覚あっても寝れるので、何時間でも寝れちゃう感じ。
そして、寝すぎか?頭痛が来る。
このあたりの習慣も変えないと。
1日を通して辛いと思う時、どうされますか?
健康体の人ならば、休息を摂る、趣味に没頭するなどで対処できるでしょう。
これが鬱病や慢性的な場合、1日そんなことやっても全く解消にならないどころか、反って具合が悪くなる。
ここが辛いところ。
また、健康体の人から見れば、甘いとか怠けとか思われる。
それは気にするに値しないし、理解できない人であれば、少し距離を置くのも良いでしょう。
問題はこの辛さをどう対処するか・・・。
何もしないのも辛い、でもやれば辛い。
八方塞のように思えますが、それは自分で塞いでいるだけ。
それでいても蓋は開けれません。ここで、蓋は開けられるんだという気持を持つだけでも少し違うもの。
いつまでも駄目モードに甘んじてると駄目ですが、ちょっとでいい、考えるだけでも変わるものです。
注意したいのは、病院を信じない、自分は鬱ではない、でも調子が上がらないときです。
これは治療を受け、なおかつ先生の指示を信じて臨む。
自力で鬱を治すのは、難しいです。いろいろな商法にも引っかかる人もいるみたいだし。
本を読むのはいいでしょう。鬱対策の。でも脳内分泌の乱れが起因するので、やはり薬でのコントロールをしながら精神療法を行う。これをしないと泥沼にはまります。
自分が鬱でどうにもならない。恥ずかしいことではない。まず自覚することでしょうね。
辛い時は辛いのを受け止め、それ以上辛くならないことをして過ごすなど、その程度の工夫は慣れればできるかもしれません。
でも辛いんですよね(苦笑
この3日の睡眠時間。
昨日は夕方、プールに行き、疲れたのか、寝つきは良かったが、悪夢やよからぬ夢ばかりで寝汗をかくほどだった。
無呼吸のマスクをしているのに、金縛りに掛かるし・・。
身体の疲れより、やはり精神的に参った状態は変わらないのかもしれない。
気分転換のつもりで行ったプールも、いつもは爽快感を感じるが、昨日は疲労感の方が強かった。
仕事は、辛いながらも概ねこなせてはいるので、昨日も書いたが、これは頑張るしかない。
頑張れる範囲でいいと思うんですよね。
それよりも、悪夢対策ですね。
睡眠導入はまあまあなので、そのあとです。
長時間寝るのが駄目というのも考えられます。
7時間くらいでどうか?
たぶん、大丈夫ですが、毎日7時間だと駄目かも。
夏前までは7時間睡眠でいけてました。
でも、いまは、中途醒覚あっても寝れるので、何時間でも寝れちゃう感じ。
そして、寝すぎか?頭痛が来る。
このあたりの習慣も変えないと。
1日を通して辛いと思う時、どうされますか?
健康体の人ならば、休息を摂る、趣味に没頭するなどで対処できるでしょう。
これが鬱病や慢性的な場合、1日そんなことやっても全く解消にならないどころか、反って具合が悪くなる。
ここが辛いところ。
また、健康体の人から見れば、甘いとか怠けとか思われる。
それは気にするに値しないし、理解できない人であれば、少し距離を置くのも良いでしょう。
問題はこの辛さをどう対処するか・・・。
何もしないのも辛い、でもやれば辛い。
八方塞のように思えますが、それは自分で塞いでいるだけ。
それでいても蓋は開けれません。ここで、蓋は開けられるんだという気持を持つだけでも少し違うもの。
いつまでも駄目モードに甘んじてると駄目ですが、ちょっとでいい、考えるだけでも変わるものです。
注意したいのは、病院を信じない、自分は鬱ではない、でも調子が上がらないときです。
これは治療を受け、なおかつ先生の指示を信じて臨む。
自力で鬱を治すのは、難しいです。いろいろな商法にも引っかかる人もいるみたいだし。
本を読むのはいいでしょう。鬱対策の。でも脳内分泌の乱れが起因するので、やはり薬でのコントロールをしながら精神療法を行う。これをしないと泥沼にはまります。
自分が鬱でどうにもならない。恥ずかしいことではない。まず自覚することでしょうね。
辛い時は辛いのを受け止め、それ以上辛くならないことをして過ごすなど、その程度の工夫は慣れればできるかもしれません。
でも辛いんですよね(苦笑