自主トレ！

　　　10月23日（金）晴れ

　　昨夜から今朝にかけて、寒かった～。
　　このまま暖房器具なしには過ごせない季節になってしまうのかしら。
　　外の景色は、赤、黄、赤茶色と、紅葉が見頃なのですが、
　　冬が近づくのは少し寂しい気分・・・
　　いつの間にか、そんなお年頃になってしまいました。
　　紅葉の中、今日も『自主トレ！』参加の金曜日でした。
　　
　　　【メニュー】
　w-up　　　　400×1　　　　　ch
　swim　　　　｛25×2｝×4　　　55”　　sculling／swim25
　kick　　　　　50×9　　　　　1’30”　　E／EH／H　×3
　pull　　　　　50×9　　　　　1’30”　　E／EH／H
　swim　　　　200×1　　　　　IM
　loosen　　　100×1
　swim　　　　50×16　　　　　55”or　1’10”　　ch
　down　　　　400×1
　total　　　3,000m

　　　来月の中長距離大会を念頭に入れたメニューです。
　　　それにしても、50を16本55秒って・・・
　　　そうなんですよね～。
　　　これが出来なければ、私の目標タイムで400mは泳げない
　　　わけで、、、。
　　　参加者も少なかったので、1コースを占領して頑張ってチャレンジした
　　　のですが、かなり情けないタイムで泳いでしまった
　　　私は、本当に筋持久力とかないよな～
　　　すぐ肩や肘が痛くなるから、筋トレは無理だし、、、
　　　どうしたらいいんでしょうねぇ
　　　まっ、仕方がないので、大会まであと2週間、こんな感じで練習を
　　　つづけるしかないですね
　　　なんてったって、健康第一

　　　　　わがまま母