自主トレ！ 16

　　10月17日（金）晴れ
　
　今日もいいお天気。
　晴れた日には、家中の窓を開け放し、掃除洗濯と忙しいです。
　昨日のロング練習のクイックターンのせいか、腰が痛くてたまらないのですが、
　頑張って『自主トレ』に参加してきました。

　【メニュー】
　w-up　　①　300m　　choice
　　　　　②　50m×8　IMO　1'40
　kick　　100m×4　　3'
　swim　　{100m×3}×3set
　　　　　①　100×3　3'　→ネガティブスプリット
　　　　　②　100×3　3'　→前半50をレースペースで！
　　　　　③　100×3　3'　→1,2本目；スムーズ　3本目；ハード
　pull　　400m
　total　　2,400m
　　　※ネガティブスプリット
　　　　　ペースを落とすことなくリラックスした泳ぎで前半を入り、後半50
　　　　　は本番を想定し追い上げていくイメージ。
　
　　このメニューは、またも雑誌からの借用ですが、どうやら100mのレース
　　を想定した練習内容みたいです。
　　なので、来月長距離レースを泳がなければない私達には、あまり向いてない
　　ような気もしたのですが、せっかく7人集合したので、
　　一緒に練習してみました。
　　私も最近は、100mをバテないで泳げるようにはなってきたのですが、
　　後半を上げていく！というのは、相変わらず苦手。
　　前半気持ちよくスピードに乗って、後半力尽き沈む・・・が得意パターン。
　　昨日の400mの試泳でも、100は調子よく、200、300はダルダル、最後50だけ
　　力を振り絞る・・・という流れでした（涙）
　　100mから先が問題なんです！
　　200mのサークル練習なんて、したことないからな～。
　　やっぱり中距離って、私にとり「未知の領域」なのだ。
　　あと1週間の練習で、<200～300m>をバテずに泳ぐコツなどないもの
　　でしょうかね～？　　

　　　　わがまま母