10月1日（火）曇り→晴れ
曇りや雨の予報のはずが、午後から晴れてきました。
陽射しがでたら少し暑くなりました。
今日から10月ですねえ、、、このまま寒くならないといいのにな～。
さて、今日のスクールは『バタフライ』です。
春からドクターストップを無視（先生済みません
）こっそり、ほんのチョッとバタフライも泳いでいる母、
腰痛の元凶だった悪いバタフライのフォームを修正中なんです。
お陰で、深く潜ってうねる癖があった泳ぎから
浅くコンパクトな泳ぎを練習しているので、
バタフライが随分ラクに泳げるようになりました
まだまだ25ｍでの話ですけどね。
でも、このフォームが身に付いたら、50ｍバタフライも夢じゃない、
・・・かも（笑）
〈バタフライ・ドリル〉
① kick 25×6 1,2t＝リバース（仰向け）
3,4t＝ノーマル（ボード）
5,6t＝水中
② Form 25×2 胸の下に置いたボードに乗りゆっくりプル
※ お尻が上に出て手と足が下がり前へ伸びる！
姿勢を作る
③ pull 25×6 ブイを挟み②のフォームが出来るようにプル
④ swim 25×10 奇数回＝Fly 偶数回＝ch
こんな感じで、今日はバタフライで伸びる時の姿勢を覚えるための
ドリルをゆっくり練習しました。
確かに、この横から見て三角のような姿勢が鍵ですね。
この姿勢が正しく作れると、自然に胸を張れて、
グイーッと前へ伸び、ラク～に進めました。
以前の私は、腰を反らせて無理矢理この形を作ろうとしてました。
しっかりお腹を締めながらやらないと腰が反りますからねえ。
なんとなく、バタフライに関しては展望が明るくなった気がして
嬉しいな
あとは、バタフライを泳ぐ距離と回数を増やしていければ
いづれ50ｍも夢じゃないかも・・・
わがまま母
