9月19日（火）晴れ
カラリとした秋晴れ
洗濯物が乾きそうなお天気です。写真は、ジンバブエ、ザンベジ川の朝の一枚。
ゆったりしていて、朝日もサンセットも綺麗な所でした。
さて、今日のスクールは『クロール』、土曜23日は祝日でスクールはお休みとのこと。
なので、せめて今日の60分、母は頑張らなくては！
今回のクロールのポイントは、“正しい骨盤の向き” ほぼこの一点。
ですが、これ、なかなか思うようにいかないのよね〜
母は、今日のドリルは全然ダメ
できませんでした
〈クロール・ドリル〉
① キック 50×2 足首ブイでスカル
肘固定しキャッチスカル25m（ドッグプル）＋プッシュスカル25m
② プル 50×2 足首ブイでキャッチアッププル
・ リカバリーの手は体側をなぞってエントリー
・ 掻こうとする手はグイッと前に伸びてからキャッチ動作へ
・ 下半身はブレないこと
③ ドリル 50×2 腹の下にブイを入れて、ゆっくりスイム
腰を反ると、ブイが外れるので注意
④ キック 25×4 腹の下にブイで、ヘッドアップしながらキック
骨盤の向きに注意！
⑤ スイム 25×8 1:10 Ｆr Form swim
※ 骨盤の向きを意識しながら泳ぐ
※ 骨盤正しい姿勢で泳げば前加重になるのでしっかりキャッチ
アップとダウンを加え、950ｍとクロールとしては練習量は少なかった。
でも、みんな②はブレまくったし、③がほとんど出来なくて
コーチの想定を超え、③のドリルが全滅だったため、
とりあえず④で体勢を立て直し、
時間がなくなって、やむなく最後のスイム。
母は、②は脇をリカバリーして入水すると、
その先のグイッと伸びるが出来ないし
体が左右にブレまくるし、、、
③は、ほとんど無理で、泳ぎにならなかった。。。
ただ救いは、ダメだった故に、④のキックをすることになり、
そこで、骨盤の向きを意識し修正することができたおかげで
キックの感触がだいぶ良くなった
気がします
確かに、骨盤の向きで、前加重がスムーズになる感覚もわかるのですが、
腰痛の時に骨盤を動かすのは、かなりキツイ
早く、この基本の姿勢を身に付けたいなー
意識しなくてもできるようになるためには、
練習するしかないみたいですね
スクール終了後、
10月のローカル大会と11月の公認大会の個人エントリーと
少人数でやりくりしたリレーの組み合わせを届けてきました。
今年は、サボってばかりだったので、これから一ヶ月間は大会に向け、
真面目に、でも、ほどほどに
練習してみます
わがまま母
