12月21日（日）晴れ＆曇り
昨日の土曜日は、今年の最後のスクールでした。
しっかり泳いだ練習で充実感を味わい、今年のスクールを終了！
ただ、母はその後ヤボ用があり、大急ぎで着替え高速バスに乗らなきゃ
なくて、帰宅が今日夕方となったため、一日遅れの記録となりました。
昨日は、メドレー中心、４種目を50ｍづつ泳ぐ構成のメニューでした。
最近、バタフライ50ｍが何とかですが泳げるようになってきたので、
2コメも気持ちよ～く泳げました。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch SKPS
kick 50×4 1:30 IMO Rev
pull 50×3 1:30 FR 足首ブイ
swim 50×3 1:30 IMIX FLY-BC/BC-BR/BR-FR
swim 200×1 5:30 IM ↓ DEC
swim 100×2 3:00 IMIX ↓ DEC
swim 50×4 2:00 IMO ↓ DEC
swim 25×8 1:10 IMO ↓ DEC
down 50×1 2:00
total 1,450ｍ
メインは、200×1～25×8 までで、４種目50ｍを3回づつ泳ぎます。
そして、200ｍから徐々に各種目50ｍのタイムを速く泳いでいく、
という指示です。
なにせ持久力がないもので、はやくも100ｍ×2 のバタフライ50ｍ後半
で、バテて腕が上がりにくくなって大変/down/}
でも、ラスト近くなると不思議と頑張れるちゃったりして、、、
タイムからみると、やはり背泳ぎ、平泳ぎに大いに問題があるけど、
まあ、来年も頑張ればいいよね
楽しい土曜スクールでした
わがまま母
