スクール 土曜版

　　6月6日（土）

　　午前中は、雨が強く降ったり、風が吹いたり、傘をさして歩く人たちが
　　濡れていて、大変そうでした。
　　今は、こぶりになってきたみたい。
　　来週には、東京も梅雨入りかしら？
　　さて、車で移動している私には、近くであれば少々の嵐でも関係ない
　　土曜のスクールに行って来ました。
　　でも、この雨のせいか、さすがに参加者が少ない
　　みんなで「貸切みたいだね」と喜んでプールへドボーン
　　今日は、Ｉコーチもプールの中、みんな姿勢を直されました。

　　　【メニュー】
　w-up　　｛①＋②｝×3s
　　　　①　50×1　　　1：30　ch　kick－scullkick
　　　　②　50×1　　　1：30　ch　scullkick－swim
　kick　　　200×1　　　5：00　ch　DPS
　kick　　　25×4　　　1：00　　ch　s1　sprint
　pull　　　50×8　　　1：30　　Fly-Br/Bk－Fr　sp－pull　w/P
　loosen　　50×1　　　2：00
　swim　　　50×12　　1：40　　　s1　DPS－H
　down　　　100×1　
　total　　1,750m（60分）

　　今日は、upの時のキックから、姿勢を直されました。
　　キック200mのうち、50mだけはグライドキックでフリーのキックをするよう
　　指示され、その50mの間に、お腹を押さえられ（下から上へ）、沈んでいる
　　腹部、姿勢を訂正するよう注意を受けました
　　私は、火曜に「体が沈んでいる」と指摘されたほどなので、かなりウエスト
　　周辺が沈んでいるみたいです
　　もっともっと、腹圧をかけた姿勢を心がけねば・・・
　　でも、お腹に力を入れた姿勢を維持し続けるのって、本当に大変です。
　　息を吐くと、ズンと沈むのがわかります。
　　息を吐かなきゃ、息を吸えないわけで、こりゃ困ったなぁ
　　やっぱり、嫌いな腹筋運動しなきゃないってことかな
　　とにかく、今日のスクール1時間は、泳ぐ『姿勢の維持』に尽きました

　　　わがまま母